从中医和科学角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。因为跪膝法是引血下行的好方法。
气血不容易一下子引到脚底,所以先[文]引到膝盖是很好的办法,膝盖气血充[章]足,离脚底也就不远了。在一个不太[来]软的床上或在地毯上,跪着行走,气[自]血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由[喜]于新鲜血液的供养,使寒气可散,积[马]液可消,肿痛可化。
感受跪姿带你的觉知,来辨别身体的[拉]问题!
拉伸的好处确实多中医总结跪膝过程[雅]中的各种不适
麻:表明气能过来,而血过不来。
木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。
酸:表明经络是通的,但是气血不足。
胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。
痛:单纯性的痛则是因为有血淤
痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。
每天坚持60秒瑜伽跪,身体会发生神奇的变化!
01. 增强气血 ,缓解疼痛
膝盖是一个关节,如果我们经常做下[瑜]蹲折叠的动作,就像轴承一样会产生[伽]磨损。随着年龄增长,供给膝盖的气[研]血减少了,膝盖又总是磨损,特别需[修]要气血这种润滑油,润滑油一少就会[培]出现磨损的问题。这时寒气再进来,[训]在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、[中]走远路,膝盖只会更磨损。这就是很[心]多中老年人在锻鍊后膝盖越来越疼的[文]塬因。
想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将[章]气血引入膝盖。
在一个不太软的床上或地毯上,跪着[来]行走,气血就会被源源不断的引流向[自]膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处[喜]淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可[马]化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较[拉]软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,[雅]很快就会适应,膝盖也就不痛了。
02. 打通淤堵,缓解手脚凉
许多人对天气特别敏感,总是手足冰[瑜]冷,尤其是女生,不论穿得多厚双脚[伽]都冰冷,这是典型的四肢血液循环不[研]好。春冬季双足冰冷,腿部气血瘀滞[修]导致的,所以“打通”瘀滞的部位才[培]最关键。
想要根本治愈双足冰冷,还是需要用[训]瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝[中]盖气血通了,离脚底也就不远了。
03. 补肾提气,少掉头发
采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易[心]举的引到膝部,而且在膝行的过程中[文],你的腰也跟着扭动、发力,所以肾[章]脏也跟着补了。
肾主阳,阳气盛则气血足,毛髮旺盛[来],气色饱满。伽人经常掉头发,那你[自]要注意!这就说明你的肾虚空,需要[喜]补足。
跪着走两叁週后,你就会发现气血足[马],掉头髮现象也会改善。
04. 补肝脏
另一方面,中医称膝为筋之府,膝就[拉]是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝[雅]法又是大补肝脏的方法,相当于每天[瑜]喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一[伽]分钱,更不分什么体质,效果又好。[研]
05. 减肥,助消化
对于那些想减肥的男性和年轻女性,[修]跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带[培]脉”还快。
大腿上的赘肉是最难减的,先量一下[训]自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,[中]然后每天练20分鐘跪姿,3周后再[心]用皮尺测量,ㄧ定会惊喜。
这个原理是什么呢?
抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是[文]一堆废物,不是肌肉。这时候我们得[章]把新的气血引过去,让它把垃圾吸收[来]起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥[自]。提醒刚开始时膝盖会很痛,要先适[喜]应几天,先跪着别走,刚开始就先跪[马],等适应了再走。
06. 缓解高血压、疏通经络
有高血压的伽人,每天可练习跪膝法[拉],之后点揉一下肺经的尺泽穴,立刻[雅]感到头脑清明。
练习跪膝法后,建议练习树式,您会[瑜]突然发现可以闭着眼睛站更长时间了[伽]。这是由于跪膝法已经把大量的气血[研]引到了下肢,下肢有力了,当然脚也[修]就站得更稳了。
脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾[培]、膀胱)疏通,这样,气血才会执行[训]得更加持久有力。
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