瑜伽盘坐-平衡坐（Samasans）（瑜伽盘坐）_喜马拉雅瑜伽传承

　　名字的由来:

　　这个体式的名字叫平衡坐式,是因为[文]在练习时人的身体的各个部分都保持[章]完美的对称和平衡。在梵文中“Sa[来]ma”的意思是“对称”。

　　“Guptasans”是这个体式[自]的另外一个名字，在梵文中“Gup[喜]ta”的度思是“很好的保护”或者[马]“秘密”的意思。这个体式叫做“G[拉]uptasans”因为在练习时，[雅]男性的生殖器被很好地保护在脚跟的[瑜]下面。过去这个体式只在某些特别的[伽]瑜伽学校中被秘密地练习，为他们秘[研]密所有，直到后来被别人知道了才冠[修]以这个名字。

　　平衡坐准备动作

　　平衡坐

　　练习技巧:

　　这个体式与前面的吉样坐体式的唯一[培]的区别在于脚跟的安置方法。在吉样[训]式中右脚或左脚彼抵在相对的腿的腹[中]股沟内侧，但在平衡坐式中右脚和左[心]脚跟抵在耻骨处。做法如下:当练习[文]者的左腿已经折叠好后，用左手抓住[章]左脚跟，右手抓住左脚趾，然后将左[来]脚跟朝上翻转并且使脚趾朝下，保持[自]这种状态将左脚跟抵在前面的耻骨处[喜]，脚掌朝上，左脚背与地面接触，如[马]图所示。要特别注意，这时候生殖器[拉]处于脚跟的下面，不要施加压力在生[雅]殖器上。另一条腿同样的折叠，脚跟[瑜]放在左脚跟的上面并且也抵在耻骨上[伽]，上面这条腿的脚趾部分插入先折叠[研]那条腿的大腿和小腿肚之间。

　　双手的放置和双眼的凝视法允许和前[修]面的吉祥式一样有许多变式。在保持[培]平衡时，整个脊柱始终保持竖直，并[训]保持身体的平衡。

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