名字的由来:
这个体式的名字叫平衡坐式,是因为[文]在练习时人的身体的各个部分都保持[章]完美的对称和平衡。在梵文中“Sa[来]ma”的意思是“对称”。
“Guptasans”是这个体式[自]的另外一个名字,在梵文中“Gup[喜]ta”的度思是“很好的保护”或者[马]“秘密”的意思。这个体式叫做“G[拉]uptasans”因为在练习时,[雅]男性的生殖器被很好地保护在脚跟的[瑜]下面。过去这个体式只在某些特别的[伽]瑜伽学校中被秘密地练习,为他们秘[研]密所有,直到后来被别人知道了才冠[修]以这个名字。
平衡坐准备动作
平衡坐
练习技巧:
这个体式与前面的吉样坐体式的唯一[培]的区别在于脚跟的安置方法。在吉样[训]式中右脚或左脚彼抵在相对的腿的腹[中]股沟内侧,但在平衡坐式中右脚和左[心]脚跟抵在耻骨处。做法如下:当练习[文]者的左腿已经折叠好后,用左手抓住[章]左脚跟,右手抓住左脚趾,然后将左[来]脚跟朝上翻转并且使脚趾朝下,保持[自]这种状态将左脚跟抵在前面的耻骨处[喜],脚掌朝上,左脚背与地面接触,如[马]图所示。要特别注意,这时候生殖器[拉]处于脚跟的下面,不要施加压力在生[雅]殖器上。另一条腿同样的折叠,脚跟[瑜]放在左脚跟的上面并且也抵在耻骨上[伽],上面这条腿的脚趾部分插入先折叠[研]那条腿的大腿和小腿肚之间。
双手的放置和双眼的凝视法允许和前[修]面的吉祥式一样有许多变式。在保持[培]平衡时,整个脊柱始终保持竖直,并[训]保持身体的平衡。
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