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练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练!(练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练吗)
它,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致内脏下垂,女性阴道松弛、阴吹、大小便失禁、漏尿等等问题的罪魁祸首
这12个瑜伽动作全方位美腿!(这12个瑜伽动作全方位美腿图)
明明腿上也没多少赘肉,还是有一双小粗腿。这是为什么呢?
瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!(瑜伽对骨盆前倾有帮助吗)
看一个人外在的体态、肌肉形态等等,就能基本看出哪些体式对于Ta来说困难,哪些体式对于Ta来说简单。
一组打通经络的体式,肚子小了,便秘没了,越练越白嫩(小腹部经络)
人体是非常敏感的,如果经络不通,就会发出很多不舒服的信号来求救,看看你有没有这些状况吧!
练习瑜伽,会让生理期不规律?(生理期能练瑜伽)
对于女性来说,生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道,女性如果生理期出了问题,一定是内分泌紊乱...
做好肩背疏通,健康一生!(肩颈疏通的效果)
颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。
这12个瑜伽动作全方位美腿!(这12个瑜伽动作全方位美腿图)
女人的腿,就是女人的脸。所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。
8个瑜伽动作助你前屈轻松摸脚尖(摸脚的瑜伽动作)
关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
瑜伽瘦身的伽人们,要注意这6个细节啦!(瑜伽瘦身嘛)
通过瑜伽修习起到瘦身塑形的效果。那么想瘦身的伽人们要注意好以下6个细节啦~
每天5分钟的“推墙操”,几乎可锻炼全身!比跑步还有效!
它不需剧烈运动,男女老少都合适,无论是在家里还是公园,只要有墙壁,谁都可以轻松练起来!
久坐最伤身!几个小动作让你肩不痛,腰不酸,腿不麻(动图教学)(久坐腰背酸痛做什么动作可以缓解)
久坐的白领们要如何是好呢?怎样保护自己的身体呢?如何减轻久坐的危害呢?下面就来学习为您整理的白领保养秘笈吧!
泡沫轴的15个筋膜松解方法,收藏这一篇这就够了!(泡沫轴放松筋膜)
运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些事,你还是需要泡沫轴出马。
女性预防矫正,胸部下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!
万物皆上涨,唯有胸下垂,8组瑜伽动作预防胸下垂!
晨起瑜伽做哪些动作有哪些好处呢?让你拥有好心情!(晨起瑜伽做哪些动作有哪些好处呢?让你拥有好心情呢)
在起床后做瑜伽能帮助血液流通、排毒通宿便,让人一整天都容光焕发,保持愉悦的心情。
瑜伽减龄,每天10分钟,轻轻松松变年轻!(抗衰老瑜伽,每天10分钟越练越年轻)
瑜伽被很多女性所喜爱,但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”,我们当然不能“放过它”!
小腿肌肉僵硬紧绷?送你3套解决方案!(小腿肌肉持续紧绷)
根据筋膜链理论,除了大腿后侧腘绳肌紧,还有可能是小腿后侧也太紧。
每天踮脚尖站 5 分钟,多踮脚,人不老.对于女人来说,踮脚跟更是好处多多.
通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
练瑜伽,开髋一定会很痛?9个瑜伽体式助你无痛开髋!(瑜伽无痛开髋的好处)
在很多瑜伽练习者的印象当中,开髋练习首先的印象就是痛!
女性每天久坐超过“8”小时,对身体到底有多大影响?(附动图调理序列)(久坐需注意!每天久坐8小时的危害)
女性长期久坐不运动的8大危害,一定要知道!
马甲线+翘臀!这12个瑜伽变体让你瘦腹又翘臀!(塑造马甲线的瑜伽体式)
一共12个动作,既能瘦腹又可以翘臀,赶紧开练吧!
5 个坐姿扭转体式,排毒素消脂肪,效果杠杠滴!
当我们感觉有压力或者吃多了的时候,做一下坐姿扭转体式吧!可以排毒、平静神经系统。
练瑜伽,脚掌用力原来这么讲究!90% 的人都不知道!(附动图教程)
由于太少时间走路,更别说赤脚走路,导致大部分人都不知道脚掌如何用力了。
O型腿很苦恼?多练这 3 个瑜伽体式就对了√
伽友们是不是都想秀出美腿?但是如果有O型腿,却让人很苦恼!
周末练习这套修复瑜伽,让你放松身心!(放松身心的瑜伽)
这套序列,特别简单,但放松身心的效果特别好,练习时注意保持专注,感受当下,觉察内心!
每天一次睡前瑜伽,相当于一次全身spa!(睡前一小时瑜伽)
准备了一套睡前瑜伽序列,如果你每天下完班总感觉身心疲惫,不妨在入睡前练习这套睡前瑜伽吧!
12个瑜伽变体动作,加强腿部肌肉,让你的双腿变得纤细笔直!(改变腿型的瑜伽动作)
下面这12个瑜伽变体动作,动态练习,可以同时拉伸和加强腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,快速练出迷人的漫画腿
腹部脂肪难减?这7个瑜伽体式,强力瘦腹很有效!(腹部脂肪难减?这7个瑜伽体式,强力瘦腹很有效吗)
女性一过30岁,腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住!难减啊!其实,女性减脂瘦腹应更多的提高身体新陈代谢,制定合理的饮食+锻炼计划,这样才有用哦!
瑜伽练得好真的可以“逆生长”丨这位老太太让众多INS美女瑜伽达人都黯然失色!
在INS上,有许许多多美得让人窒息的美女运动达人。几乎个个一米八大长腿,身姿矫健,曲线妖娆,皮肤如琥珀凝脂般光滑!
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