昆达里尼瑜伽初学者指南(昆达里尼瑜伽课程)

访客 2022-01-28 昆达里尼瑜伽 1793 0

  生活充满了充满活力的能量——我们与之互动的每一件事和每一个人都是能量。昆达里尼瑜伽唤醒你内在能量的力量,带领我们进入内在的广阔精神觉醒,触及我们生活的方方面面。我们现在的使命是与他人分享这种古老的瑜伽练习。

  为了引导人们过上这种高振动的生活[文]方式,必须了解昆达里尼是什么,它[章]对你的思想、身体和灵魂有什么作用[来],以及它为什么起作用。

  在我们的一生中,我们都将面临胜利[自]、胜利、困难和挑战。昆达里尼引导[喜]我们对来自更中性的顶空的起伏做出[马]反应。这种古老的治疗方法是有史以[拉]来第一个瑜伽,其技术已被科学证明[雅]可以激活大脑的特定部分,从而提高[瑜]意识并产生更平衡的控制。通过呼吸[伽]、特定动作和时间安排,这种练习可[研]以在细胞水平上增强神经系统并提高[修]您的能量意识。

  

  昆达里尼是什么意思?

  在梵语中,昆达里尼的意思是“盘绕[培]的蛇”。在早期的东方宗教中,人们[训]相信神圣的能量是在脊柱底部产生的[中]。这是我们与生俱来的能量,昆达里[心]尼致力于“解开蛇”并将我们与内在[文]的神圣能量联系起来。

  在其早期创作中,昆达里尼是对能量[章]科学和精神哲学的研究,在古代,皇[来]室成员会与昆达里尼大师坐在一起,[自]聆听昆达里尼的古老科学教义和精神[喜]愿景。Yogi Bhajan,最初名为 Harbhajan Singh Khalsa Yogiji,因将昆达里尼带入我[马]们的西方文化而受到赞誉。(在他去[拉]世多年后的 2020 年,Yogi Bhajan 卷入了数十起性侵犯和骚扰指控。)[雅]

  另请参阅: 昆达里尼的领导者蒙羞,无论如何我[瑜]爱上了这种做法

  为什么昆达里尼瑜伽的练习者穿白色[伽]衣服?

  Yogi Bhajan 相信颜色对意识有影响。白色被认为[研]可以将你的气场扩大一英尺,不仅可[修]以为你提供更多的保护,防止你周围[培]的有害能量,而且还可以向世界投射[训]正能量。他在 1975 年说:“我们要求你穿白色衣服,这[中]样你才能反映外在和内在——这就是[心]白色衣服可以为你做的事情。”

  那些练习昆达里尼瑜伽的人也经常戴[文]着白色头巾或其他头巾。虽然可选,[章]但头巾被认为可以将你的能量集中在[来]第三只眼或眉心轮上,营造一种平静[自]的感觉,并象征着你对练习的热爱。[喜]


  昆达里尼瑜伽如何帮助我们?

  我们使用昆达里尼作为工具来实现充[马]满轻松、快乐和无限爱的生活。通过[拉]昆达里尼瑜伽,你不仅会开始意识到[雅]你身体的几何形状,而且会看到这种[瑜]练习如何快速有效地影响你身体的能[伽]量、情绪和运动。

  我们的身体里都有“锁”,能量被卡[研]住了,我们不再与我们的身心联系、[修]宇宙和我们的最高潜力流动。昆达里[培]尼瑜伽将您脊椎底部的能量向上拉,[训]一直通过您的冠顶向外,这样能量就[中]可以流动并在您的能量中心和脉轮中[心]创造平衡。

  我们将一起带您了解此瑜伽练习的一[文]些技术部分,包括呼吸法、咒语、克[章]里亚斯、冥想和手印,以便您了解它[来]们各自的含义及其各自的好处。

  起初,念诵、呼吸和一些姿势可能会[自]让人感觉很奇怪。然而,为了从这种[喜]精神实践中获得最大收益,致力于您[马]的实践、始终如一地出现并以开放的[拉]心态来是非常重要的。


  昆达里尼瑜伽练习的 5 个方面

  如何做火的呼吸

  昆达里尼瑜伽中最常用的呼吸是长时[雅]间深呼吸,通过在吸气时扩张胃部并[瑜]在呼气时收缩胃部,通过鼻子缓慢而[伽]深地呼吸。

  每个冥想和克里亚都有特定的呼吸和[研]姿势,以帮助产生或释放特定的能量[修]。昆达里尼瑜伽中最常见和最受欢迎[培]的呼吸练习之一是火焰呼吸。喷火的[训]练习是通过鼻子快速吸入和呼出相等[中]的部分,通过泵送你的胃来在你的血[心]液中产生氧气并为你的电磁场充电。[文]当您感到压力或不知所措时,呼吸练[章]习是一个很好的工具。我们用左手放[来]在心脏上,右放在肚子上使用长深呼[自]吸来立即缓解我们的焦虑。


  咒语

  咒语并不像听起来那样令人生畏和呜[喜]呜!使用圣歌和声音,或咒语,有能[马]力在大脑和身体中发出化学反应的信[拉]号,对你的情绪产生积极的影响。我[雅]们感受到的情绪——比如快乐、快乐[瑜]和悲伤——都以特定的频率振动。通[伽]过念诵咒语,我们正在引导他们的积[研]极力量,无论是和平、富足还是繁荣[修]

  念诵咒语会吸引您的身体以该频率振[培]动,从而将您的情绪提升到更高的振[训]动频率,从而创造出更加丰富和高振[中]动的心态。您不必总是坐在冥想中才[心]能使用咒语;您还可以在睡眠或开车[文]时使用咒语——神圣音调和声音的能[章]量将充满您的空间并将这种能量吸引[来]到现实中。我们喜欢成功和繁荣的口[自]头禅,我们高呼“har”(听起来[喜]像“HUD”)以获得繁荣。

  克里亚斯

  当你把呼吸、姿势和声音放在一起时[马],你就有了克里亚——或一组练习。[拉]Kriya 的意思是“行动”,正是通过一系列[雅]特定的行动和承诺,才能开始显现。[瑜]Kriyas 作用于您的思想、身体和精神的各个[伽]层面,创造一个充满活力的整体健康[研]和丰富的生活。你今天可以练习的一[修]种克里亚是平衡气场的克里亚,它可[培]以快速有效地保护你的能量场,增强[训]你的体力,提升你的能量。

  另请参阅:8 种排毒姿势 + 昆达里尼克里亚斯

  

  手印

  手印是手的姿势,可以将能量锁定并[中]引导到我们大脑的不同部位。数千年[心]前,瑜伽士绘制出双手,以及它们如[文]何通过特定的手部位置连接到大脑和[章]身体的不同部位。我们总是使用手指[来]对手指的位置并按下来激活能量。

  昆达里尼瑜伽中最常见的手印是使用[自]拇指和食指来激发知识的吉安手印。[喜]为了完成这个手印,你必须用力将拇[马]指和食指压在一起,这会激活手指的[拉]穴位。食指与代表膨胀的木星相关联[雅]。在这个手印中,你会体验到接纳和[瑜]平静。我们使用这种被动但强大的形[伽]式,除非指定了另一种主动形式。

  另一个最喜欢和有效的手印是打开沟[研]通障碍的手印,它可以帮助任何事情[修],比如第一次约会到令人伤脑筋的商[培]务会议。将拇指垫按在水星(小指)[训]手指的指甲上一分钟。这使您可以培[中]养内在的信心,以传达您所需要的一[心]切。之后,用拇指轻轻触摸小指,引[文]导沟通能量与自我对齐。


  昆达里尼冥想

  昆达里尼瑜伽的冥想有释放和治愈的[章]效果。在冥想过程中,你会被你释放[来]或创造的能量完全唤醒、提升和感动[自]。昆达里尼瑜伽中的冥想以特定的长[喜]度进行练习,以达到不同的效果。3[马] 分钟的冥想会影响体内的电磁场和血[拉]液循环,而 11 分钟的冥想会开始改变身体的神经和[雅]腺体系统。31 分钟的冥想会影响身体的所有细胞和[瑜]节奏,并清除潜意识。

  以下是一个简单易行的冥想,您可以[伽]自己练习,以了解昆达里尼如何影响[研]您的精神、身体和情感。这种冥想可[修]以增强您的能量,使其成为您早上醒[培]来或中午感到筋疲力尽时的绝佳练习[训]。这种冥想可以带来新的、充满活力[中]的能量,可以让你的注意力、协调能[心]力和精神恢复活力。如果您感到疲倦[文],请进行此冥想,然后采取简单的摊[章]尸式(尸体姿势)。

  一步一步的昆达里尼冥想:

  舒适地坐着,双腿交叉,脊椎挺直。[来]双手合十,呈祈祷姿势,手指朝上,[自]置于胸部中央。

  闭上眼睛,你将目光集中在第三只眼[喜]或第六脉轮所在的眉头点,也就是你[马]的眉毛之间稍微向上一点的点。

  当你吸气时,你的呼吸将被分成四个[拉]相等的部分。

  吸气四等份后,屏住呼气,再将呼出[雅]的气分成四等份,然后屏住几秒钟。[瑜]

  每次吸气和呼气时,将肚脐点拉向脊[伽]柱。每个呼吸周期大约需要 7-8 秒。

  这种冥想最好练习 3-5 分钟。我们喜欢在此冥想中添加咒语[研]Sa Ta Na Ma,如果您的思想焦虑或分心,我[修]们鼓励您演奏此咒语。Sa Ta Na Ma的意思是“无限、生命、死亡和[培]重生”。这个口头禅将帮助您集中注[训]意力,并最终将您与最高和最真实的[中]自我联系起来。

  另请参阅: 昆达里尼瑜伽序列,帮助您感觉强壮[心]和安全


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