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练瑜伽,总爱“耸肩”?原来都是因为这 1 块肌肉!(附瑜伽理疗)
不知道大家有没有发现,身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩,这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中。
练瑜伽,腹股沟&大腿前侧紧?这12个动作要常练!(练瑜伽腹股沟疼怎么办)
练瑜伽,很多伽人不仅大腿后侧紧,腹股沟&大腿前侧也紧张的不行,尤其是腹股沟的位置很难打开,无法进入深度后弯。
上犬式是一切后弯体式的基础,99%的人都不知道这样发力!
因为错误地练习不仅容易导致受伤,同时一旦形成错误的练习模式,再想纠正就比较困难!
练瑜伽,激活深层稳定肌,加强核心,这6个动作超好用!(核心提升瑜伽动作)
练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要核心真正的有力,除了腰腹区域有力,脊柱周围深层的稳定肌(多裂肌、回旋肌、竖脊肌等),也非常重要。
他练阿斯汤加10多年,经历车祸差点瘫痪,1年后重新开始,让无数人感动!
今天故事的主人公叫John Bultman 练习阿斯汤加高级序列10多年 但在一年之前,他经历了一场车祸 导致身体股骨断了,手指三处骨折...
瑜伽新手必须了解的24个问题!(瑜伽新手必须了解的24个问题有哪些)
为大家准备了一些瑜伽的问题,希望对你有所帮助,试着去找寻这些问题的答案,你会更加的喜欢瑜伽!
瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大(瑜伽放松肩膀)
要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?
身体智性成长,必须学会站立姿势!(身体智性成长,必须学会站立姿势对吗)
只有在坚持的过程中,你才会体会到智性的成长。通常情况下,你不会进行这种练习。
瑜伽骆驼式的9大变体,你能get几个?(瑜伽骆驼式及变体)
给大家分享瑜伽骆驼式的9大变体,小小的体式改变,大大的感觉不同,据说瑜伽5年的全部都能get,你能get几个呢?
初学瑜伽身体僵硬?多做这几个动作,让你越来越软!(初学瑜伽身体僵硬?多做这几个动作,让你越来越软心)
今天给大家推荐10个简单的瑜伽体式,帮助改善身体僵硬,尤其适合初学者。
瑜伽深蹲体式,越练越年轻,深蹲能够治病强身的原理(坚持深蹲的变化)
深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
髋关节的整体运动有6个方位:前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。
瑜伽课上,这4个开髋又美臀的体式,很多人都没做对,赶紧改!(一套瑜伽开髋体式)
这4个体式都有一个相同点!它们能灵活髋部、美化臀部线条,但如果做错,容易导致膝盖出问题!
瑜伽这些知识你了解吗?(瑜伽这些知识你了解吗图片)
它是一种讲究在静态维持状态下,配合深长的呼吸,用身体的重量去拉伸,扭转,挤压,按摩身体各个部位的练习方式。
莲花坐式,延缓衰老,肌肤逆龄生长!
串联的莲花式坐姿可以帮助你滋养卵巢,呵护女性,调理月经不调,改善肤色,滋养面部肌肤。
超全瑜伽球20个动图体式,一个球锻炼全身,进阶必备!(收藏级)
练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳!
O型腿很苦恼?多练这 3 个瑜伽体式就对了√
伽友们是不是都想秀出美腿?但是如果有O型腿,却让人很苦恼!
你眼中的性感美背,可能是“病”!(最性感的背)
蝴蝶骨,医学上叫做翼状肩胛,正常人肩胛骨应该是贴紧胸壁的,而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘翘起的状态。
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45岁以后要注重:延缓衰老,缓解慢性病
儿童瑜伽介绍与体式--调整姿态,矫正体形,预防近视,增加肺活量,提升专注
小朋友平时坐姿、站姿不正确,会影响骨骼的发育,持续的瑜伽练习可以调整小朋友这些基本姿势
关节疼痛的理疗及调理方法(关节疼痛的理疗及调理方法视频)
永远灵活:保持关节自然健康
屈膝静蹲可以瘦小腿,还能让腿变直!但动作重点是关键,一定要弄懂(做蹲起能不能瘦小腿)
想要瘦腿又不长肌肉的情况下,小伙伴们可就得慎重来选择适合自己的动作。
瑜伽跪姿的妙处,你知道几个?(瑜伽跪姿的妙处 你知道吗?)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
最为重要和最难也最简单的体式——摊尸式(瑜伽体式摊尸式)
摊尸式可以列入最为重要和最难做好的瑜伽体式之中。
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