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坚持这个30秒体式一星期,小腹紧致了,四肢都细了……
拥有平滑紧致的小腹、纤细修长的美腿,想必是所有女生们对于好身材的标准和定义。小蛮腰是女性身上最为性感的一部分,同时也是凸显身材的重要部位!
大腿外侧粗、显腿短?这套瑜伽序列精准拉伸,还你细长美腿!(瑜伽调整长短腿)
今天分享一套瑜伽伸展序列,精准拉伸大腿外侧,坚持练习,还你一双细长美腿!
产后越减越肥,90%的原因是陷入了减重的误区
产后体重的恢复程度和孕前体重、孕期体重直接相关。一般来说孕前体重正常、孕期体重增长正常、生活习惯正确的,产后6~8个月体重自然而然就恢复到之前的状态了。
谨记 | 产后修复 “回拢”、“合一”的关键!
产后瑜伽秉持安全、有效两大原则,以“回拢”“合一”为关键,针对性修复产后妈妈的腹腔、乳房、骨盆等重要部位。有了安全这一项保障,也是解决产后变美变哇塞的底牌!
瑜伽不配合瑜伽呼吸法,算是白做了!(内附3种瑜伽呼吸法全套教程)(瑜伽中呼吸法)
瑜伽呼吸不仅仅能够辅助我们做一些瑜伽体式。其本身能够使我们的身体和自然达到一种平衡。有效的按摩内脏,有清体排毒的功效。
练瑜伽,除了瑜伽拜日,为什么建议你要经常练拜月?(瑜伽为什么要练拜日式)
练瑜伽,说到瑜伽拜日,大家都很熟悉,很多伽人几乎每天都会练到它,但说起瑜伽拜月,很多伽人可能听说过,但却很少练习,尤其是初学者。
9个瑜伽动作,帮你养护骨盆助排毒,美化腿型更纤细!(骨盆排毒瑜伽体式)
分享9个瑜伽动作,即可以帮助放松髋部,保养骨盆,还可以纤细美腿,一起来试试吧…
90%的女性骨盆都有变形,可能导致妇科病!(附瑜伽矫正)
失调、脊柱、运动、妇科,这些问题并非毫无联系,它们的连接就在于你的骨盆。
探索瑜伽弓式的神秘故事(探索瑜伽弓式的神秘故事教案)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大(瑜伽放松肩膀)
要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?
莲花肩倒立式 Padma Sarvangasana (shoulder stand lotus pose)
是一个可以促进骨盆区域血液循环以及按摩内脏器官的瑜伽体式
静态练习,平板支撑坚持多长时间才最好?(做平板支撑坚持多久比较好)
当你练平板式的时候,身边是不是经常会有人问你:平板支撑你能撑多久?
练瑜伽,呼吸不够饱满?因为你没有启动这 2 块肌肉!(收藏级)
上课的时候不知道怎么呼吸,总觉得上气不接下气。有些时候觉得吸气不够饱满,比如在做Vinyasa的时候。
抓住瑜伽“黄金1小时”,身体竟有神奇变化!(黄金100秒瑜伽)
如果每天坚持练习一小时瑜伽, 你将会感受到身体的这些变化......
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形体瑜伽通过各种姿势的体位练习达到增强体质的作用;通过呼吸练习调节人体内分泌
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