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瑜伽各类体式对应“功效”,如何在 5 分钟内搞懂?
瑜伽体式有很多种,大致可以归纳为:站姿、坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
刚刚才知道,练瑜伽“张开脚趾”,竟然那么重要!(瑜伽脚趾运动)
但是正确的做法是“分开”是宽度应该主要发生在脚底,这样脚面和脚腕仍然可以保持柔软。正确的脚看上去应该像下面这个样子
赶走耻骨疼痛,一定要掌握这4个序列!(耻骨前疼痛)
今天我们一起聊聊什么是耻骨痛、怎么预防耻骨痛的发生、通过瑜伽的方式怎么缓解耻骨痛!
【收藏级】21个用瑜伽带的拉伸,给你的瑜伽练习带来新鲜感!
瑜伽练习陷入沉闷期?觉得拉伸没找到感觉?试试这21个用瑜伽带的拉伸,给你的练习带来不同的感受。
练习瑜伽时手掌的用力方法(练瑜伽手掌该怎么用力?)
手腕的保护是防治腱鞘炎的重要部分。因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节,而腕关节又是每个人比较脆弱的地方,很容易引起损伤。
瑜伽毯经典用法,你掌握了吗?(瑜伽毯经典用法,你掌握了吗)
瑜伽毯,可不是只有休息术的时候盖在身上保暖使用哦~很多资深的瑜伽老师利用瑜伽毯,帮助学员获得瑜伽体式体验,习练效果事倍功半。
船式要练习对,才能减掉腰腹赘肉,改善体态!(强化腰腹的瑜伽体式)
完全船式是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式,同时它还可以有效锻炼臀部的灵活性。
练瑜伽,大腿粗壮的2大原因,可能你一直想错啦!(为什么练瑜伽大腿越来越粗)
一提到大腿粗,很多伽人可能认为大腿粗是由于吃的太多,又不运动脂肪堆积导致的,或者是大腿太僵硬,经络不通导致的等等。
瑜伽战士式,做出“风骨”才叫战士!(瑜伽 战士式)
让命运从无常恐惧中变成我们的自信朋友。昂首挺胸激活那颗强烈的自信心,实现它的价值,无论遇到困难与障碍,我们都有足够的力量超越!
练习瑜伽时的疼痛,千万不要盲目忍耐.(瑜伽痛苦训练)
“错误的痛苦”有很多,可能发生在手腕、肩颈、肌肉等等。今天我们就通过讲述脊椎的伤痛来说明问题。
练习瑜伽,会让生理期不规律?(生理期能练瑜伽)
对于女性来说,生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道,女性如果生理期出了问题,一定是内分泌紊乱...
最罕见的瑜伽体式,好处多到10个手指头数不过来(手指瑜伽动作)
初学瑜伽,就一个简单的动作——简易坐——会发现,背部就是直不起来,或者保持几次呼吸之后,自然会回到弓背的状态,这是为什么呢?
瑜伽单腿平衡体式站不稳?原来是没做到这 3 点!
如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢?简单来说,保持正位就好了。但是正位说起来简单,做起来难。
瑜伽时,如何让你的呼吸更有效?(瑜伽时,如何让你的呼吸更有效果)
“瑜伽人用呼吸的次数来衡量生命的长度, 而不是活了多少年。”
每天踮脚尖站 5 分钟,多踮脚,人不老.对于女人来说,踮脚跟更是好处多多.
通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
女性膝盖天生有「缺陷」!5个瑜伽体式,快点练起来,尤其是30岁以后!(对膝盖好的瑜伽体式)
关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。
每天一次睡前瑜伽,相当于一次全身spa!(睡前一小时瑜伽)
准备了一套睡前瑜伽序列,如果你每天下完班总感觉身心疲惫,不妨在入睡前练习这套睡前瑜伽吧!
女性“长寿”的4个特点,你有几个?这 7 个瑜伽调理体式,越练越年轻!
女性的寿命一般要比男性寿命长,寿命长的女性通常有四个共同点:
瑜伽练习第一步「不是拉筋」,而是.......
也有可能你练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害,体位法就那么多,接下来该怎么练?
靠墙 10 分钟,跑步 2 小时!每天抬抬脚,享受这个姿势带来的好处!
瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式;而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变。
昆达里尼瑜伽奎亚Kriya_征服想象中的无能(昆达里尼瑜伽教材KRIYA奎亚)
每一个无能都是被想象出来的,每一个成就都是一个经验,发展自己的勇气去克服你想象出来的无能。
女性生理期(moon day)瑜伽保健-经期不是一个瑜伽练习者的障碍
经期实际上不但不应该是一个瑜伽练习者的障碍,相反它可以是深化我们瑜伽体验的和开发新的练习领域的机会
主题瑜伽课程教练进阶班
如何成为有价值、受欢迎的瑜伽教练?喜马拉雅瑜伽研修学院零基础主题培训课程——是由喜马拉雅瑜伽研修学院师资团队联合北京、上海名师打造,浓缩了瑜伽及普拉提锻炼调理的精华。
瑜伽助教
部门:师资部/ 地点:西安 / 人数:2人/晋升:培训老师
【 瑜珈修行的路上,愈练习愈分得清楚什么是自己真正想要 】
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽到底是早上练,还是晚上练好?尤其要知道!(瑜伽到底是早上练,还是晚上练好?尤其要知道的事情)
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最好的疗愈性瑜伽姿势可以缓解压力,快速入睡,你可能会喜欢!(缓解压力促进睡眠的瑜伽动作)
无法入睡?这个10分钟的瑜伽序列将帮助你快速入睡
臀部就会离开后脚跟,是什么原因呢?要如何调整才能做的标准呢?(臀部到脚后跟的长度)
金刚坐,婴儿式 上半身要前屈触地时,臀部就会离开后脚跟
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