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瑜伽各类体式对应“功效”,如何在 5 分钟内搞懂?
瑜伽体式有很多种,大致可以归纳为:站姿、坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
产后越减越肥,90%的原因是陷入了减重的误区
产后体重的恢复程度和孕前体重、孕期体重直接相关。一般来说孕前体重正常、孕期体重增长正常、生活习惯正确的,产后6~8个月体重自然而然就恢复到之前的状态了。
谨记 | 产后修复 “回拢”、“合一”的关键!
产后瑜伽秉持安全、有效两大原则,以“回拢”“合一”为关键,针对性修复产后妈妈的腹腔、乳房、骨盆等重要部位。有了安全这一项保障,也是解决产后变美变哇塞的底牌!
练瑜伽,如何放松斜方肌上束,加强斜方肌下束?(怎样放松斜方肌上束)
背厚又喜欢耸肩的人,同时又有一些圆肩驼背,斜方肌下束都很弱,又需要加强。
练好这两个瑜伽动作,你离轮式就不远了!(练好这两个瑜伽动作,你离轮式就不远了吗)
这两个动作都能很好地伸展身体前侧肌肉链,同时加强核心、背部肌肉肌肉,如果你的后弯动作总差那么点,这两个动作平时一定要多多练习!
45岁黄奕晒健身瑜伽照,网友表示:“我根本做不到这个样子”!(黄奕练瑜伽)
健身前后最重要的是拉伸,大家不要急于增肌把自己的肌肉练的僵硬,拉伸可以最大程度的练到深层肌肉,让我们的身体变得柔软有力量哦。”
9 组“瘦腹”动作坚持练,你也能做“小腰精”!
腰围是衡量人身体健康的一个重要指标,腰围越粗,患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大!对于女性而言,腰围粗,不仅影响健康,还影响气质,因为你不敢穿紧身衣暴露自己的游泳圈!
瑜伽盘坐-莲花坐(瑜伽全莲花盘坐图片)
这个体式的名字称为莲花坐是因为练习者在练习这个冥想坐姿时,双手双脚放置的形状模仿了莲花的形态。
瑜伽体位法的起源与发展(瑜伽体位法的起源与发展历史)
除了“长生说”,瑜伽体位法的起源还有“治病说”。
大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)
自己上半身也不肥胖,但双腿却特别粗壮,尤其是大腿偏外侧!
轻断食、素食、正念……瑜伽饮食到底有多复杂?(瑜伽轻断食是什么意思)
“食物的营养滋润着身体的不同系统,充足的营养能更好地支持身心平衡,影响我们的‘生命之气’(Prana)在体内正常的流动。”
马甲线不是梦丨虐腹体式合集,一个月腰细10公分!(虐腹多久有马甲线)
一套专门针对腰腹的动作,比仰卧起坐来得轻松,效果却更好。
瑜伽坐姿为什么会习惯性弓背,老师这样说!(瑜伽总是弓背)
瑜伽体式中,为什么我们在坐姿练习时,新同学会习惯性弓背。而且会说背部挺直很难受?
瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!(瑜伽对骨盆前倾有帮助吗)
看一个人外在的体态、肌肉形态等等,就能基本看出哪些体式对于Ta来说困难,哪些体式对于Ta来说简单。
摇滚歌手郑钧:素食+瑜伽 一个人真正放松的状态就是幸福
“ 我的心从来没有如此清澈过,清澈得都可以看见游动的鱼。”
练瑜伽,「肩髋关节」到底怎样才算“打开”?真相是......(肩与髋的打开瑜伽好吗)
练瑜伽,伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生,但开肩开髋那么久,你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗?
节后上班没精神?来一套瑜伽“修复体式”告别假期综合症!(下班后瑜伽的心情)
今天分享一套“针对精神疲劳”的修复体式序列,放松假期劳累的身体,补充身体能量,提高工作效率,以一个完美的方式告别假期综合症。
女性膝盖天生有「缺陷」!5个瑜伽体式,快点练起来,尤其是30岁以后!(对膝盖好的瑜伽体式)
关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。
12个瑜伽变体动作,加强腿部肌肉,让你的双腿变得纤细笔直!(改变腿型的瑜伽动作)
下面这12个瑜伽变体动作,动态练习,可以同时拉伸和加强腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,快速练出迷人的漫画腿
腹部脂肪难减?这7个瑜伽体式,强力瘦腹很有效!(腹部脂肪难减?这7个瑜伽体式,强力瘦腹很有效吗)
女性一过30岁,腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住!难减啊!其实,女性减脂瘦腹应更多的提高身体新陈代谢,制定合理的饮食+锻炼计划,这样才有用哦!
瑜伽练得好真的可以“逆生长”丨这位老太太让众多INS美女瑜伽达人都黯然失色!
在INS上,有许许多多美得让人窒息的美女运动达人。几乎个个一米八大长腿,身姿矫健,曲线妖娆,皮肤如琥珀凝脂般光滑!
为什么瑜伽老师都喜欢练习“开髋”体式?(练瑜伽为什么一定要开髋)
我们经常会听瑜伽老师说:建议女性多练习一些开髋体式,那你知道开髋对身体有哪些益处吗?
膝盖疼痛?每天一次, 膝盖没毛病 , 90岁还健步如飞!
问:我的膝盖平时还好,但是承受不了压力,跑步,提重物这些都不能做,下雨天也会疼痛不适,该怎么通过瑜伽来改善呢?
女人的衰老,从眼部开始!附眼部瑜伽动图(眼部瑜伽图片美容)
女人是否上了年纪,只需要看眼睛和脖子,这两个地方很容易暴露女人的年龄。
生理期是「黄金保养期」,这组经期瑜伽让你“月”练“月”年轻!(生理期的瑜伽)
大部分人在生理期都是可以继续练瑜伽的,休息固然重要,但过度的躺卧会让你变得更加迟钝,何况还会错过这么好的保养期。
超全面 29 张瑜伽理疗图,私教干货必学!(收藏级)
一名合格的瑜伽老师,要知道会员为什么来练瑜伽?
昆达里尼瑜伽奎亚Kriya_征服想象中的无能(昆达里尼瑜伽教材KRIYA奎亚)
每一个无能都是被想象出来的,每一个成就都是一个经验,发展自己的勇气去克服你想象出来的无能。
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