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赶走耻骨疼痛,一定要掌握这4个序列!(耻骨前疼痛)
今天我们一起聊聊什么是耻骨痛、怎么预防耻骨痛的发生、通过瑜伽的方式怎么缓解耻骨痛!
练瑜伽,激活深层稳定肌,加强核心,这6个动作超好用!(核心提升瑜伽动作)
练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要核心真正的有力,除了腰腹区域有力,脊柱周围深层的稳定肌(多裂肌、回旋肌、竖脊肌等),也非常重要。
我是要练一辈子瑜伽的人!(我是要练一辈子瑜伽的人)
我是要练一辈子瑜伽的人,从零开始,身体僵硬,都没有关系,体式今天做不好,明天继续,呼吸今天搞不定,明天再练...
90%的女性骨盆都有变形,可能导致妇科病!(附瑜伽矫正)
失调、脊柱、运动、妇科,这些问题并非毫无联系,它们的连接就在于你的骨盆。
瑜伽盘坐-吉祥坐(瑜伽盘坐图)
这个体式的名字叫做吉样式,是因为这个体式中双腿相交的样子,被雅利安人看做吉样如意的意思。
瑜伽中的Vinyasa是什么意思?(瑜伽中的vinyasa是什么意思)
Vinyasa一词来源于词根 Vi 和 Nyasa。前缀 Vi 的本意是变化,后缀Nyasa本意是运动,按照规定的序列练习。
瑜伽初学者大腿前侧紧?7个简单的动作每天练!(瑜伽大腿内侧紧练什么动作)
对于瑜伽初学者来说,大腿前侧紧,不仅需要延展大腿前侧的动作做不了,而且后弯也会受限,此外大腿前侧长期过度僵硬紧张,还会导致腰部、膝盖疼痛的问题发生。
膝盖保养秘籍,加强和拉伸膝盖,保护膝盖避免损伤和疼痛.(膝盖保养和锻炼的方法如下)
我们每天都需要走路,最受伤的其实是膝盖!如果你还跑步、穿高跟鞋、走楼梯……膝盖承受的压力更大!
马甲线+翘臀!这12个瑜伽变体让你瘦腹又翘臀!(塑造马甲线的瑜伽体式)
一共12个动作,既能瘦腹又可以翘臀,赶紧开练吧!
为什么建议「女性多练力量」,这是我听过“最好的理由”!(附力量瑜伽)
90%的都认为瑜伽练的是柔韧,当然,这也是瑜伽的一部分,但瑜伽练习中,力量也是很重要的一部分!
牢记这五句“瑜伽口诀”,比上瑜伽课还高效!(练瑜伽的口诀)
当我们在进行瑜伽学习的时候,有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重要的,因为瑜伽练习中每一个动作的要求不同,完成练习的方法也有所区别。
萨古鲁:关于瑜伽的“初学者指南”(萨古鲁瑜伽课程)
想学瑜伽,却不知从何处下手?请听萨古鲁解答瑜伽初学者的一些常见问题。
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45岁以后要注重:延缓衰老,缓解慢性病
瑜伽初学者--新手必学7个瑜伽拉伸动作,柔软你僵硬的身体!
新手在刚刚接触瑜伽的时候,都会因为身体僵硬而苦恼,而瑜伽想要做到位,需要的就是柔软的身体
瑜伽初学者进入深度静坐冥想,这8个秘诀要掌握!(瑜伽初学者进入深度静坐冥想,这8个秘诀要掌握多少)
你会经常感到压力山大吗?会经常被烦恼所困扰吗?如果这两个都中了,那你应该要尝试一下冥想了。
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