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瑜伽培训.瑜伽私教课的体态和体态自我评估,健康美丽的头等大事 | 干货
驼背,圆肩,虎背熊腰,小肚子隆起,假屁股,腿不直,等等每一个都是体态问题,但是这每一个问题又都不是孤立出现在一个人身上的,一定是排列组合式的出现。出问题的地方都被一根脊柱链接着,一根脊柱,牵一发而动全身。
如何通过理疗瑜伽私教课改善修复腿型问题
完美的腿型其实是很少见的,大家多多少少会有些腿型问题,常见的就是XO型腿。判断自己是哪种腿型,请自然站直,将双腿并拢,观察两腿间的线条。
每天利用墙壁练 1 分钟,一个月后大家都认不出你了......
尤其是瑜伽初学者,经常会由于不知道如何开始,而很多人不知道的是,墙壁就是最常见的、不用花钱的瑜伽辅具,也是我们身边的瑜伽老师。
8个简单的动作,只要1个月,马甲线、美腿、好气质都是你的!(一个月练马甲线最有效的动作)
想要健康匀称的身姿,必须做全身练习,全身练习能均衡地锻炼肌肉,促进燃脂,提高身体协调能力。为大家安利8个融合了健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体运动的全身调节训练动作。
树式时脚踩在膝盖上容易受伤,真的吗?
“把脚尽可能靠近大腿内侧,或者踩在膝盖下方,为避免受伤,不要直接放在膝盖上。”
练习瑜伽前你知道正确的瑜伽热身步骤么?(练瑜伽前如何热身)
喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心 给大家分享一套简单的瑜伽热身运动,它并不会耗费您多少的时间,每进行一个动作前需要深呼吸几次,同时呼吸要平稳,才能有助于为后续进展。
瑜伽练习时,应该怎么面对遇到的问题?(在瑜伽中遇到的问题)
下面是对常见的7个瑜伽体式的调整修改,会让你的练习更深入, 同时,保护你的身体不受伤害。
这几个瑜伽体式改善弯腰驼背,每天坚持,气质女王就是你!(瑜伽改善驼背的体式)
弯腰驼背不仅难看,使人看起来没精神、没气质,而且对我们的身体也会造成不良影响。
10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式,助你“全方位”打开髋部!(瑜伽所有开髋体式)
而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。
千万别小看“瑜伽蹲”,每日 “蹲” 3 分钟,排便顺畅, 大肚腩也消失了...
久坐会造成的伤害可能比你想像中还大,如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降,腹腰部更会变得松垮;背部疼痛也跟着来,所以「锻炼髋关节」就变得很重要。
延长膝盖寿命40年,就用这一招!简单有效(如何延长膝盖寿命)
有的人在平日生活里,很不注重膝盖的保养,经常负重爬楼梯、经常去爬山,本想着多步行运动,但结果却会出现膝盖疼痛。
一套快速掉肉,腹部力量与灵活性并存的动作!(增加腹部力量的动作)
其实如果想练出马甲线,不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学下面这组运动简单易学,也可以帮助你练出紧实腹部
完美的体态,你想拥有吗?一套体态矫正序例!(31种体态矫正)
在开始矫正之前,我们首先要明确的是:好的体态有哪些特点呢?
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位,最需要拉伸(收藏级)
瑜伽总是提到拉伸,但是有8个部位容易被忽略。拉伸,为什么练习并不像表面上看起来那么简单,拉伸有4个步骤:
人老腿先衰,养腿要趁早!常做这几个瑜伽动作,保养膝盖更年轻!(想长寿先养腿!教你5个腿不老的动作,越早做效果越好!)
人到30岁之后,不管是男性还是女性,人体的膝关节就开始出现老化,很容易导致关节软骨和半月板磨损,产生疼痛。不注意保养膝关节的人,常常会感觉到明显疼痛。
瑜伽练习呼吸短浅咋办?这几个体式让你的呼吸更流畅(熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式,呼吸会变得短促有力)
在体式练习中,也不断地强调呼吸。虽然人常常意识不到自己在呼吸,但这"一口气"却能左右人的身心状态,呼吸就等于生命力,也是更新和代谢的力量。
有一种痛,叫瑜伽痛!如何向大腿内侧受伤Say No?
令人遗憾的是,在与各地瑜伽学员交谈之中,我发现这问题出现的频率正在不断增加。在腘旁腱柔韧性好又有经验的练习者身上发生的机率尤其高,其中以女性居多。
1 套序列拉伸腘绳肌,缓解臀腿僵紧不适,超级有效!
久坐不仅导致腰痛,还有臀部的僵硬疼痛,分享一套瑜伽序列,放松缓解臀部不适,效果杠杠滴!
劈叉总是下不去?那是你没有这样练!(劈叉为什么越练越下不去)
劈叉不同于一般的练习动作,一定要“循序渐进”,遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序,一步一步科学的打开身体,这才是劈叉的正确打开方式。
“秋收冬藏”!秋季瑜伽见“好”就收,这 7 点一定要注意!
从中医理论讲,秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。
练瑜伽,前屈下不去的6大原因,你是哪一种?(练瑜伽,前屈下不去的6大原因,你是哪一种动作)
练瑜伽,前屈下不去,很多时候瑜伽老师会告诉我们,是我们大腿后侧的腘绳肌太紧了。
日出日落前后,是一天中最佳瑜伽练习时间!(一天当中瑜伽最佳时间)
一日之计在于晨,这组瑜伽每天早上起来做一遍,保证你精神一整天!赶紧认真看!
泡沫轴的15个筋膜松解方法,收藏这一篇这就够了!(泡沫轴放松筋膜)
运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些事,你还是需要泡沫轴出马。
打开肩膀?这7个开肩动作就够了!(动图示范)(开肩膀的动作)
一旦发现自己含胸驼背,尝试停下来,肩膀往后旋,深呼吸。做下简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放松,胸腔会打开,呼吸会更加顺畅和深入。
为何练习瑜伽单腿平衡式会站不稳,这3点,未做到!(瑜伽单腿站不稳的原因)
做瑜伽的时候,却发现它并不是所展现的那样简单,尤其是在做一些单腿瑜伽体式动作时,很容易因为身体的平衡能力很差而做不到位,甚至是连站都站不稳。
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