几组对比图，教你认清中级和高级瑜伽体式（几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式的区别）

　　不知道什么工作坊或课程适合你的水平……因为你不知道自己的水平在哪里?这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对你来说是有挑战性的。

　　先要注意两点：

　　第一，瑜伽不是关于你练习体式的水[文]平，不是竞技。而且这里讲得一些体[章]式你也许做不到，并不是为了让自我[来]感觉不好。你只是要知道，什么对你[自]来说是好的，哪里还需要加强。

　　第二，“中级”和“高级”的界限挺[喜]模糊的。一般来说，你的瑜伽水平超[马]越体式本身，瑜伽主要专注内在。

　　这里提供一个快速的参考，让你知道[拉]你的练习处在中级还是个高级水平，[雅]但是它们本身并没有严格的定义

　　中级：你可以专注老师的引导，同时[瑜]注意体式的每个细节。举个例子，在[伽]轮式，你不只是摆出体式，你是有意[研]识地专注提高骨盆，放松臀部肌肉，[修]重量均等地分配在手腕上。

　　高级：你可以专注体式的很多细节，[培]并结合各种技巧。举个例子，舞王式[训]结合了平衡和后弯。高级练习者能专[中]注体式的细节，从手的位置到膝盖-[心]髋部的正位，同时可以专注后弯，利[文]用柔韧性、力量和稳定性。

　　下面来测试一下吧!

　　(每张图左边是中级，右边是高级)[章]

　　髋部打开体式测验

　　睡鸽式VS鸽子式

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[来]做到哪啦

　　平衡体式测验

　　手抓大脚趾上提式VS天堂鸟式

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[自]做到哪啦

　　后弯体式测验

　　轮式VS反鸽子式

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[喜]做到哪啦

　　骆驼式VS站立后弯

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[马]做到哪啦

　　手臂平衡体式测验

　　乌鸦式和起重机式

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[拉]做到哪啦

　　天平式VS直角支撑

　　倒立体式测验

　　三点头倒立VS手臂伸直的头倒立

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[雅]做到哪啦

　　孔雀起舞式VS手倒立式

　　中级VS高级，测一测你的瑜伽体式[瑜]做到哪啦

　　对上号了吗?记住，这篇文章不是要[伽]你给自己贴上标签自我感觉良好。主[研]要的是用这个来指导自己的练习，做[修]个参考，选择合适的线上课程或者工[培]作式课程，或者选择合适的瑜伽静修[训]课。