在瑜伽练习中，先左侧、先右侧？少一侧行不行？（瑜伽体式是先做右侧还是左侧）

　　经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象：

　　在体式练习中先左侧还是先右侧?能[文]少一侧可以吗?

　　瑜伽大部分的体式都有左侧、右侧之[章]分，像左侧战士二式、右侧战士二式[来]。

　　幻椅式则没有左侧、右侧区别，但是[自]针对臀腿锻炼的单腿幻椅式有左、右[喜]要求。

　　先左?先右?

　　在瑜伽塑型练习中，一般没有特别要[马]求，先左、先右均可。

　　建议在热身后尽情的放飞自我、体会[拉]练习时身体各部位酸爽的快感。

　　在阴瑜伽、经络瑜伽、烛光瑜伽等心[雅]灵宁静类的课程中，会有左右要求。[瑜]

　　左右对应着气血、阴阳、内外等，具[伽]体先左还是先右，根据授课老师的要[研]求进行练习而决定。

　　左右，少一侧行吗?

　　像在塑型的瑜伽课堂上，练习臀部的[修]单腿下犬式，左侧练习了5次，右侧[培]练习了4次，或者左侧练习了5次，[训]右侧练习了3次，这样正确吗?

　　明显右侧比左侧练习少了几次，大部[中]分老师或同学都要求左右平衡，练习[心]的次数相同。

　　在确定答案之前先看几个例子：

　　有个故事说，一个在沙漠里迷路的青[文]年，在没有指南针的情况下企图步行[章]离开沙漠，看准了前方，拼命的直行[来]。

　　可惜的是他最终有回到了原点，只不[自]过在沙漠里饶了一个较大的圆圈而已[喜]，为什么呢?

　　在瑜伽十指相扣的体式中，对于大部[马]分人来说右手大拇指在上相对舒适，[拉]反而左手大拇指在上会有别扭的感觉[雅]。

　　放下手机试试你在十指相扣状态下，[瑜]左右手大拇指分别在上的感受。

　　无论男人还是女人的胸部，都会有一[伽]大一小的现象，特别是撸铁的男人。[研]

　　之所以出现这些情况，举了这么多例[修]子就是想要你认清人体的左右看似对[培]称，其实是不同的。

　　这些不同可能是遗传、行为习惯导致[训]，只是没有对你生活、工作造成明显[中]的影响，所以习惯性理解左右已经均[心]衡。

　　像沙漠中的青年是个正常人，只有在[文]大环境下才能检测左右腿长短不同，[章]只是在生活中体现不出。

　　在练习瑜伽课上，我们的目的大部分[来]是改善体能、塑型提升形体气质。

　　所以，尽量让左右侧均衡是我们的目[自]的，试问下，谁也不想要长短腿，胸[喜]部一大一小。

　　对于上面的例子，单腿下犬式锻炼臀[马]部，如果左右练习的次数相同，那么[拉]对于臀部一强一弱的同学，没有什么[雅]帮助，反而强的一侧练习3次，弱的[瑜]一次练习5次更合适左右均衡。

　　否则在臀部左右不均衡的情况下左右[伽]侧都练习5次，那么臀部的不均衡在[研]新的层次中还是不均衡。

　　就像这张图一样，身体强的一侧(大[修]人)如果与身体弱的一次(小孩)都[培]相同强度(高度)练习(看球)的结[训]果肯定是不希望的。

　　为什么我们在练习瑜伽中左右次数会[中]相同?

　　首先，在同一个体式左右侧练习中，[心]每侧保持时间肯定不是精确到秒般的[文]相同，即使此时相同，产生的强度也[章]是不同的。

　　其次，每个人的左右侧各不同，无法[来]统一针对性练习。

　　再次，老师懒的解释，对新同学来说[自]左右侧次数相同比较直接，不用解释[喜]。(这条是作者杜撰，如有雷同，纯[马]属巧合)

　　在瑜伽练习中，如果你遇到左右侧各[拉]不同的次数练习，不要惊讶，属于正[雅]常现象，可向老师了解原因。

　　我们应该根据自己的身体情况，有目[瑜]的的去锻炼，这样才能更好的进阶和[伽]享受练习瑜伽带来的乐趣。