现如今人们越来越注重个人生活质量和身体健康，众所周知想要保持健康的身体是离不开运动的。
瑜伽就众多运动方式中很适合大众的[文]，瑜伽是一种简单、便捷，效果又显[章]着的运动方式。
带氧运动是指能令心跳加快跳动二十[来]分钟或以上的运动，它有助加强心脏[自]功能，燃烧过多脂肪，同时加速身体[喜]的新陈代谢。
瑜伽是一种很好的带氧运动，但亦需[马]要视乎个别学员及其参与的课程而定[拉]。
如需维持很高的心跳频率，学员应该[雅]积极练习所有姿势，并且参加更有挑[瑜]战性的课程。
西安瑜伽教练培训学院整合瑜伽众多[伽]实际功效分享给大家：
提高身体柔韧性、力量、耐力、增强[研]免疫系统、治疗疾病、防止受伤。
找到心理的放松和平静、缓解压力、[修]消除疲劳。
更好的注意力、集中力量和意识有效[培]性。
保持年轻、延缓衰老、保持美好体态。
1、促进血液循环：
氧气是人体细胞的生命之源，它可以[训]治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保[中]肌肉组织的强度与活力。血液则负责[心]将氧气带向身体每个部分，各种体育[文]运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从[章]而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体[来]里经常被忽略的部位，例如关节、结[自]连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿[喜]势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉[马]等，亦有发送信号功能，让身体传送[拉]血液至这些特定部分。
2、排毒：
我们四周充斥着不同毒素，无论是空[雅]气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。[瑜]幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸[伽]、血液和排泄器官，自行排清毒素。[研]但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?[修]
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都[培]会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮[训]肤排出体外。课堂当中，您亦可练习[中]深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加[心]快，这将有助促进血液循环。此外，[文]您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩[章]及刺激部分具排毒功能的器官，因此[来]，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素[自]。
3、提升力量及柔韧度：
大部分人士认为，使用比较新的健身[喜]器材或聘用私人教练，才能达致理想[马]的健身效果。纵使部分学员确能如愿[拉]以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效[雅]更为显著，因为瑜伽是一种既自然又[瑜]全面的健身方式。
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史[伽]，它能强化及延展体内结连组织。无[研]论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强[修]壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有[培]助改善身体状况。
4、舒缓压力：
若未能好好舒缓日常生活压力，或许[训]会导致身体出现严重疾病。定期练习[中]瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同[心]时有助改善免疫系统，将因压力而构[文]成的毒素排出体外，是您经过一天疲[章]累工作后的「治疗」良方。
5、提升自信心：
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮[来]和灵活，同时提升您的自我形像，重[自]拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但[喜]会在中心之内感到自豪，日常生活亦[马]变得充满朝气，做事自然得心应手。[拉]
6、控制呼吸：
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影[雅]响我们的心理状况。当我们伤心的时[瑜]候，呼吸的速度会快而浅;但开心的[伽]时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。[研]日常生活当中，我们毋需刻意留意呼[修]吸的技巧，但当我们学习如何控制呼[培]吸后，即会了解如何控制您的体能和[训]情绪。
我们常提到的「动态冥想」是一种更[中]高层次的瑜伽练习，学生无论练习什[心]么动作姿势，都能透过完整练习，保[文]持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜[章]伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日[来]常生活中所面对的压力。
7、调节体重：
很多学员表示定期练习瑜伽之后，较[自]少情况会感到肚饿，而且选择的食物[喜]亦会比以往更健康。总括来说，练习[马]瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代[拉]谢，是一种健康的生活习惯，您更会[雅]因此而戒掉暴饮暴食的习惯!
8、整体健身功效：
很多有益身心的运动，同时亦有机会[瑜]损害您的身体，例如缓步跑会令膝盖[伽]和背部关节受损，网球亦会令您的手[研]腕和脚踝出现关节炎等症状，举重更[修]会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。[培]
瑜伽是少数能促进整体健康的运动之[训]一，当中包括身体和心理两方面，而[中]且不会对身体造成任何伤害和引起并[心]发症等。
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