瑜伽老师经验分享-瑜伽教练培训 练习瑜伽时间掌控方法

　　瑜伽练习是需要一直坚持的，不能三天打鱼两天晒网，练习瑜伽也不是一次性练习越久越好的，喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心为大家普及练习瑜伽时间掌控方法，欢迎收藏分享。

 

　　1、清晨练瑜伽：适合练习时间15[文]至30分钟，时间过长则会导致身体[章]过于疲惫。

　　起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感[来]恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜[自]积累的毒素和晦暗，净化心神，使身[喜]体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

　　2、上午练瑜伽：适合练习时间1小[马]时至2小时。

　　阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以[拉]稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细[雅]肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到[瑜]强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减[伽]肥的效果。

　　3、下午练瑜伽：适合练习时间1小[研]时至2小时。

　　下午作一场瑜伽的练习，有效地消除[修]春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体[培]在非常松弛和柔软的.状态中非常顺[训]畅自然的完成练习，达到均衡五脏六[中]腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的[心]目的，协助我们达到减肥的效果。

　　4、傍晚练瑜伽：适合练习时间1小[文]时至2小时

　　傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地[章]缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的[来]健康，让身体自觉地去减少晚间的进[自]食，帮助我们在健康的基础上达到减[喜]肥的效果。

　　5、晚间练瑜伽：适合练习时间45[马]分钟至1小时

　　时间过长则会导致精神紧张、思维活[拉]跃、身体疲惫，难以入睡。晚间的瑜[雅]伽练习，使我们的身心处于宁静祥和[瑜]的所在，放松大脑，释放压力，缓和[伽]紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳[研]，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整[修]优质的睡眠。