瑜伽教练培训知识-瑜伽练习要特别注意什么(瑜伽教练必备知识)

访客 2022-12-02 瑜伽百科(常识) 447 0

  喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心导师今天接着讲解瑜伽练习要注意什么,这是一个老问题,也是一个需要反复温习的知识。

  1、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然[文]现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但[章]是这是指本身练习瑜伽很久的人,如[来]果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在[自]怀孕12周以后,,医生评估孕期状[喜]况良好才练。

  2、有血液凝固疾病血液凝固病者,[马]避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位[拉]、肢体伸展扭转,过程中可能导致末[雅]梢血流减少,更容易导致血液凝固严[瑜]重,引发心脏血管疾病。

  3、情绪波动不宜练习瑜伽,瑜伽属[伽]于身心灵都要配合的运动,如果生气[研]、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷[修],最好不要练习瑜伽,以免受伤,只[培]有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才[训]能更加健康安全。

  4、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多[中]动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫[心]痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按[文]摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作[章]

  5、骨质疏松症者练习瑜伽要小心,[来]有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体[自]支撑身体的重量,如果有骨质疏松症[喜],很可能因为核心肌群的力量没有训[马]练好,以致手肘支撑的时候不小心骨[拉]折。

  

瑜伽教练培训知识-瑜伽练习要特别注意什么(瑜伽教练必备知识) 


  顺便再讲解一下初练瑜伽要注意的事[雅]项:

  1、量力而行,对于瑜伽,没有人敢[瑜]说自己的动作是标准的,也没有人可[伽]以指责别人的动作是不标准的,不同[研]的人做相同的动作由于身体的柔韧性[修]不同,做出来会有很大的不同。要知[培]道自己身体的极限,不要强求自己做[训]到哪一个点,尽自己最大的努力做到[中]自己的极限点就可以了,时间久了你[心]就会做的越来越好。

  2、坚持,初学瑜伽的时候会觉得瑜[文]伽的每一个动作都很难做,很多时候[章]都会想放弃,这个时候就需要你有一[来]种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会[自]带给你意想不到的收获,一定不能放[喜]弃。

  3、环境要安静舒适、空气流通性良[马]好,不要在空地板上或不平的地方练[拉]习瑜伽体式,而应该在平整的地面上[雅]铺上瑜伽垫练习。

  4、静心,练习瑜伽首先要做到的就[瑜]是要抛却心中的杂念,把脑子里各种[伽]想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作[研]。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动[修]作有关的,而与外界无关,这就需要[培]在做瑜伽动作之前做瑜伽冥想,最好[训]是有引导的冥想。


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yoga-encyclopedia/1583.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服