喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心导师今天接着讲解瑜伽练习要注意什么,这是一个老问题,也是一个需要反复温习的知识。
1、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然[文]现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但[章]是这是指本身练习瑜伽很久的人,如[来]果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在[自]怀孕12周以后,,医生评估孕期状[喜]况良好才练。
2、有血液凝固疾病血液凝固病者,[马]避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位[拉]、肢体伸展扭转,过程中可能导致末[雅]梢血流减少,更容易导致血液凝固严[瑜]重,引发心脏血管疾病。
3、情绪波动不宜练习瑜伽,瑜伽属[伽]于身心灵都要配合的运动,如果生气[研]、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷[修],最好不要练习瑜伽,以免受伤,只[培]有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才[训]能更加健康安全。
4、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多[中]动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫[心]痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按[文]摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作[章]。
5、骨质疏松症者练习瑜伽要小心,[来]有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体[自]支撑身体的重量,如果有骨质疏松症[喜],很可能因为核心肌群的力量没有训[马]练好,以致手肘支撑的时候不小心骨[拉]折。
顺便再讲解一下初练瑜伽要注意的事[雅]项:
1、量力而行,对于瑜伽,没有人敢[瑜]说自己的动作是标准的,也没有人可[伽]以指责别人的动作是不标准的,不同[研]的人做相同的动作由于身体的柔韧性[修]不同,做出来会有很大的不同。要知[培]道自己身体的极限,不要强求自己做[训]到哪一个点,尽自己最大的努力做到[中]自己的极限点就可以了,时间久了你[心]就会做的越来越好。
2、坚持,初学瑜伽的时候会觉得瑜[文]伽的每一个动作都很难做,很多时候[章]都会想放弃,这个时候就需要你有一[来]种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会[自]带给你意想不到的收获,一定不能放[喜]弃。
3、环境要安静舒适、空气流通性良[马]好,不要在空地板上或不平的地方练[拉]习瑜伽体式,而应该在平整的地面上[雅]铺上瑜伽垫练习。
4、静心,练习瑜伽首先要做到的就[瑜]是要抛却心中的杂念,把脑子里各种[伽]想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作[研]。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动[修]作有关的,而与外界无关,这就需要[培]在做瑜伽动作之前做瑜伽冥想,最好[训]是有引导的冥想。
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yoga-encyclopedia/1583.html 转载需授权!