专业瑜伽培训与健身的区别有哪些？（专业瑜伽培训与健身的区别有哪些呢）

　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。现代城市人生活压力大，每天忙碌的工作，下班后还要回家做饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，周而复始的生活，早已让身体超负荷。因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松的方法;或者说，需要做到让身心得到休息。瑜伽越来越受白领们欢迎，除了能美体之外，还能起到健身的效果。

　　瑜伽培训和健身有什么区别，女性如[文]何选择?

　　首先，在选择前要做好详细的规划，[章]无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持[来]才有效果的运动养生方式，切忌三天[自]打鱼两天晒网，否则只会前功尽弃，[喜]因此健身或者瑜伽，都是一个十分艰[马]苦的过程。

　　其次，健身其实和瑜伽差不多，但健[拉]身可以说，有更多器材，以及更多方[雅]式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身[瑜]，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，[伽]马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等[研]等，这些都有专业的对应健身器材，[修]针对不同的需要，可以选择不同的健[培]身器材。

 

　　一、瑜伽与健身的区别：

　　1、瑜伽使肌肉功能正常化，健身增[训]加肌肉张力。

　　2、瑜伽耗能低，健身耗能高。

　　3、瑜伽呼吸是有控制的，而健身时[中]呼吸是不稳定的。

　　4、瑜伽使身体耗能最小化，健身使[心]身体耗能最大化。

　　5、瑜伽关注内在意识，健身关注外[文]在意识。

　　6、瑜伽受伤的风险较低，健身受伤[章]的风险为中高度。

　　7、练习瑜伽有利于排毒，瑜伽活跃[来]副交感神经系统，同时也锻炼了交感[自]神经系统。

　　8、瑜伽体式是非竞争性和非暴力的[喜]，健身是有存在竞争性的。

 

　　瑜伽体式和有力的健身形式之间的主[马]要区别在于体式影响内脏器官，而不[拉]是简单的骨骼或肌肉锻炼。但正正因[雅]为这样，想要健身的女性，对场地的[瑜]要求也比较高，对器材的要求比较高[伽]，必须到专业的健身场所才可以提供[研]专业的器材。这对于女性来说是具有[修]一定的难度，不仅如此，健身场所也[培]不是普通女性能去的，健身场所需要[训]交一定的年费或者办卡，对于白领阶[中]层，可能影响不大，但一般家庭主妇[心]，想要健身就比较麻烦了。

　　二、瑜伽对比健身有什么优势?

　　尽管健身可以更好地针对锻炼，每一[文]个环节都有相应的器材。但是瑜伽，[章]更体验的是一个综合的运动，整体塑[来]型，更注重的是人的整体的放松。而[自]不是单单某个地方，某个部位，因为[喜]瑜伽是一个全面的，综合的健康养生[马]运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及[拉]场地的要求不高。无论在何时，或者[雅]在何地，只要一张瑜伽垫，就可以进[瑜]行。

　　如此说来，瑜伽和健身，各有各的好[伽]处，各有各的优势，不能分清楚哪一[研]个更加好，不同的女性，需要根据自[修]身的实际情况，以及适用自己身体进[培]行运动。无论是白领阶层的女性，又[训]或者是家庭主妇，都可以在家里进行[中]瑜伽。

 

　　三、练习瑜伽的好处如下：

　　1、塑造女性完美体形：通过瑜伽的[心]体位法和持之以恒的练习，可以让你[文]的身体得到显著的变化。如健美胸部[章]、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使[来]腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛[自]下垂，美化臀型等。

　　2、预防慢性病：练瑜伽能刺激身体[喜]内部器官，进一步还能促进血液循环[马]，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使[拉]腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体[雅]慢性病。

　　3、消除紧张和疲劳：瑜伽的呼吸法[瑜]，通过有意识的呼吸，得以排除体内[伽]的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　4、保持青春：瑜伽的完全呼吸法，[研]促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽[修]也可调节心情，使人常处于平和，喜[培]悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸[训]、拉的姿势，能畅通全身经络气血，[中]活化脏腑机能，将对生命向上的活力[心]原原本本地输入体内，使人常葆青春[文]。

　　5、减肥;肥胖的人，大都饮食过度[章]，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食[来]诱惑时，会有更强的控制力。但是只[自]借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不[喜]是很好，需要有氧运动(跑步、游泳[马]、自行车等)辅助才可达到很好效果[拉]。

　　6、训练注意力：瑜伽通过输理身体[雅]中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当[瑜]心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下[伽]来的时候，注意力会变的更集中，洞[研]察力变的更深刻。

　　7、减轻心理压力：借助瑜伽锻炼和[修]放松，专注于伸展及强化身体肌肉线[培]条。当身心完全放松，专注于伸展肢[训]体时，就可以释放跗面情绪，并让人[中]有正面想法，逐渐达到“身松心静”[心]及“身心合一”的境界。使用瑜伽的[文]完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼[章]吸的快慢，可调整自律神经，控制心[来]跳率缓和紧张情绪。

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物[自]，形体修复、调理养颜从内及外，;[喜]瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,[马]提高人的内外在的气质;瑜伽能增强[拉]身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡[雅]发展，使你变得越来越开朗、活力、[瑜]身心愉悦;

　　每个女人都渴望拥有健康的身体，来[伽]感受生活的美妙，其中瑜伽是最适合[研]女性练习的运动之一。瑜伽能预防和[修]治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩[培]痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消[训]化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著[中]疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血[心]液环境，促进内分泌平衡，内在充满[文]能量。