肩颈不好,女人衰老,12式瑜伽保养你的青春!

HimalayanYoga 2022-11-09 瑜伽健康计划 432 0

  

肩颈不好,女人衰老,12式瑜伽保养你的青春!


  女人的衰老从肩颈开始!

  颈椎有七节,神经连接头面部,颈椎[文]是脊柱当中最容易受伤、最没有安全[章]感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈[来]就像人体的十字路口,是气血供应头[自]部的主要通道。

  当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的[喜]营养不足,不能很好的分泌生长动情[马]激素,尤其是女性,就会直接导致内[拉]分泌失调,提前进入更年期。

  

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  肩颈阻塞引发问题?

  头部供血不足

  头痛、头晕、偏头痛;

  记忆力减退、健忘;

  睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡[雅])。

  面部影响面部的循环、排毒、呼吸和[瑜]吸收

  用了很久专业护理,但没有多大效果[伽];

  面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮[研]肤松弛与实际年龄不符;

  有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色[修]素印、长斑。

  肩颈阻塞

  手按上去后就会有痛,酸涨的现象([培]肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);

  肩胛骨缝痛、经常四肢发麻,手脚冰[训]凉;

  做事韧性差,易在短时间出现疲劳现[中]象;

  激素分泌失调

  神经敏感、易怒、不自信、多疑;

  易肥胖,易疲劳;

  其他妇科问题。

  身体其他部位出现问题

  颈椎变形,会造成腰椎变形,腰椎变[心]形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫[文]附盆腔;

  腰酸背痛,腿脚无力。

  如何进行肩颈保养?

  1、早晨主动调温

  

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  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼[章]仪,其实另一方面也是养生之需。无[来]论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的[自]温度。

  偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒[喜]汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,[马]水煎10分钟,饮用1~2次就可以[拉]驱走寒气。

  2、晚上选择健康枕头

  

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  枕头宽度应达肩部,中间低,两端高[雅]的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的[瑜]支撑作用,可以让颈椎得到很好的休[伽]息;对于颈椎不好的人来说,木板床[研]、棕绷床是上选,而那种过分柔软的[修]床肯定不利于颈椎。

  3、享受中药热敷

  

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  瑜伽蜜语(yogasesy)

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装[培]入布袋,放在颈背部热敷30分钟。[训]每日1次。可改善颈背部血循环,缓[中]解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或[心]时间过久。

  4、瑜伽理疗

  1、简易坐姿

  

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  舒适坐姿,脊柱延展,保持5个深呼[文]吸,慢慢进入瑜伽节奏。

  2、简易坐姿扭转

  

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  同样保持舒适坐姿,做简单的扭转。[章]

  3、蝗虫式变体

  

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  俯卧,双手放于腰部后侧,做10次[来],可重复几组。

  4、婴儿式变体

  

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  婴儿式和牛式的结合,做10次交替[自]

  5、站立前屈式

  

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  双腿并拢伸直,从髋部向前折叠身体[喜],做5次交替。

  6、三角式

  

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  腰部侧弯做三角式,左右两侧各重复[马]5次。

  7、金刚坐变体1

  

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  跪立姿势,双手上举,到英雄坐姿,[拉]重复6-8次。

  8、金刚坐变体2

  

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  与上个体式一样,重复6-8次。

  9、坐立前屈式

  

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  坐姿,双腿并拢伸直,身体向前倾,[雅]重复6-8次。

  10、桥式

  

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  仰卧屈膝,抬起髋部,做15次,可[瑜]重复几组。

  11、屈膝式

  

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  仰卧,双腿并拢屈膝,弯曲腿部向胸[伽]部,重复15次。

  12、挺尸式

  

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  做完上面的体式,保持挺尸式放松,[研]休息3-6分钟即可。

  颈椎是人体骨骼重要部位,各种疾病[修]根源都跟颈椎有千丝万缕的关系。


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