躺着睡觉就能狂瘦!日本医生实测「3：3：7睡眠减肥守则」，不知不觉瘦超多

　　躺着睡觉就能狂瘦!日本医生实测「3：3：7睡眠减肥守则」，不知不觉瘦超多

　　懒得运动又想要减肥，到底要怎么办?日本减肥名医左藤桂子在《生理时鐘睡眠瘦身术》实测的「睡眠减肥法」绝对是懒人福音，让你就算躺着不动也能瘦，甚至是越躺越瘦!医生分享：想瘦，先搞懂生理时鐘!」跟着生理时鐘走，不用剧烈运动，不用限制饮食，正确睡眠，一个晚上分解的脂肪，相当于慢跑1小时!不必饿肚子，不必累得满头大汗，只要睡对了，1个月就能瘦掉9000卡，让你躺着减肥绝对不是梦，要怎么做?快点学起来～

　　睡觉减肥法 1：刚睡着的「3小时」必须不能被打断，连贯睡到底。

　　人体本来就自备减肥的好帮手─生长激素，只是生长激素只在晚上8点到12点分泌最旺盛，现代人常熬夜，容易影响睡眠，睡不好，生长激素的分泌量会减少70%，造成脂肪囤积，所以建议最好在晚上12点前入睡并且刚睡着的3小时不能被吵醒!

　　睡觉减肥法 2：凌晨「3点」必须为睡眠状态

　　如果你是夜猫子或是有睡眠问题，也请最晚最晚在凌晨叁点前入睡，因为那是分泌生长激素的时间底线，在那之前请进入睡眠才有助于瘦身，睡眠不足时，脑部受到影响，食慾也会大增，让你半夜会忍不住想吃宵夜。

　　睡觉减肥法 3：一天总睡眠时间为「7小时」。

　　人的最佳睡眠时间为7小时，睡好睡满就能瘦得快!在缩短或是浅眠的状况下，生长激素的分泌量会减少约70%，若连续一个月都缺乏正确睡眠，身体会逐渐累积6000卡的脂肪只要一个多月，身体就会增加约1公斤的体重，这种没有睡好的生活持续下去，半年后就会增加约5公斤，1年后就会胖约10公斤，非常惊人。

　　但只遵循如此简单的规则，让自己每天晚上舒服地熟睡，就能够在半年内减轻5公斤，也就是说，「生理时鐘睡眠瘦身术」是种一举两得的减重法兼睡眠习惯，既能够获得安稳的睡眠，也能够获得更结实的健康身体。