『卵巢保养5个瑜伽体位法』
卵巢保养,记住这5个瑜伽体位法
一、蝴蝶式Butterfly
功效:
1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。
2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体位法,有助于顺利分娩。
二、束角式Baddha Konasana
功效:
1、打开髋部和腹股沟,维持生殖系统健康,对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康
2、可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常。
3、这个体式可以缓解坐骨神经痛,防止疝气。
三、仰卧束角式Reclined Bound Angle Pose
功效:
1、调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
2、减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气。
3、强肾,改善生殖功能,减少痛经和白带过多。
四、脊柱扭转式Matsyendrasana
功效:
1、强健胸部肩膀的肌肉,保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部,纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
五、猫伸展式Cat pose
功效:
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,放松紧绷的肩颈部;强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官,缓解痛经。
3、促进消化,缓解轻度便秘。
4、缓解压力。
饮食配合:要注重补充钙质,乳类制品是最好的钙质来源,可以在此基础上再食用一些豆类。另外,补充膳食纤维也有着通秘,防治肥胖方面的功效,例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。
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