前额支撑式 Kapali Asana (forehead supported pose)

HimalayanYoga 2022-10-06 瑜伽教练培训进修资料 359 0

      做头倒立式。

保持平衡片刻,然后前额贴地,慢慢改变头部与地面的角度。

这是平衡点。

最终姿势时,脊柱和双腿稍稍后倾以保持平衡。

在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保特最终姿势。

回到头倒立式,然后放下身体。

前额支撑式 Kapali Asana (forehead supported pose)


变式1:做前额支撑式。

屈右膝,将右脚脚底贴在左大腿前面。右膝朝前。

屈左膝,使左脚指向身后地板的方向。

在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保持最终姿势。

回到前额支撑式,换另一条腿,重复同样步骤。

前额支撑式 Kapali Asana (forehead supported pose)


变式2:做前额支撑式。

屈右膝,脚跟触碰右臀。

臀部前倾,屈左腿,左膝靠近胸部。

左脚脚底放于右大腿上。

最终姿势时,右膝朝前,左膝朝下。

在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保持最终姿势。

换另一条腿,重复练习。




    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yoga-teacher-training-materials/1069.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服