捂眼(Palming)（捂眼表情包）

静坐，闭上双眼。

用力摩擦双手手掌直到手掌变热。将手掌轻轻地放在眼睑上，不要施加任何过多压力。

感觉从手部传导到眼部的温暖和能量，以及眼部肌肉的放松。

双眼沉浸在令人慰籍的黑暗中。

保持这个姿势，直到手部的热量被眼部完全吸收。

然后放下双手，保持双眼闭合。

再次摩擦双手手掌直到手掌变热，将手掌放在闭合的双眼上。（确保遮住眼睛的是手掌而不是手指）。

重复同样步骤至少3次。

功效：捂眼练习能够使眼部肌肉得以放松并富有活力，还能够增强眼球的水状液（注：水状液指的是在眼角膜与晶状体之间循环的水状液体）循环，帮助矫正有缺陷的视力。

练习提示：若面对朝阳或夕阳进行练习则效果更佳。感受闭合的眼睑沐浴着温暖和光线。除了太阳刚刚升起或者即将落下的几秒钟外，绝对不要直视太阳。