吉祥式Swastikasana(auspicious pose)

坐姿，双腿向前伸直。

弯曲左膝，左脚脚底平贴右大腿内侧，脚跟不接触会阴。

弯曲右膝盖，将右脚放在左大腿和左小腿肌肉之间，脚跟不接触耻骨。

抓住左脚脚趾，把它们上拉至右小腿和右大腿之间。

调整姿势直到感觉舒适。双膝应该紧贴地面。

挺直脊柱，就像稳固地扎根在大地一样。

将双手放在膝盖上，做意识手印、智慧手印或秦玛雅手印。

变式：坐姿，双腿向前伸直。

弯曲左腿，左脚脚底平贴右大腿内侧。

同样地，弯曲右腿，右脚跟着地，放在左腿前面，右脚脚底靠着左胫骨。双脚脚跟前后应该对齐。

将双手放在膝盖上，做意识手印、智慧手印或秦玛雅手印，或者将双手放在大腿上。

闭上双眼并放松全身。

禁忌：坐骨神经痛或者骶骨疾病患者不应练习吉祥式。

功效：吉祥式是一种有益于健康的坐姿，尤其适合于那些静脉曲张，肌肉劳损或疼痛及腿部血液瘀滞的人。

提示：这是一种简单的经典冥想体位法，是至善式的简化版。

注释：swastika这一符号象征着尘世和宇宙的各个角落、轮辐及其结点，以及意识的共同中心。它可以被认为是最有利于认知万物统一的体位法。