眼镜蛇式 Bhujangasana (cobra pose ) _喜马拉雅瑜伽传承

保持双手双脚不动。

胸部向前滑动，先抬起头部、双肩，然后伸直双肘，背部后弯，呈眼镜蛇式。此时臀部和髋部将落至地面。

头部后仰，向上凝视眉心。大腿和髋部保持贴地，用双臂支撑躯干。除非脊柱特别灵活，双臂可以保持微曲。

眼镜蛇式 Bhujangasana (cobra pose )

呼吸：抬起躯干以及向后弯曲背部时吸气。

觉知：身体层面——脊柱的放松心灵层面——腹轮

曼陀罗：0m Hiranya Garbhaya Namaha，向金色宇宙之我致敬。

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