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致敬式Namaskarasana(salutation pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
劈柴式Kashtha Takshanasana(chopping wood)
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划船式Nauka Sanchalannsana(rowing the boat)
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推磨式Chakki Chalannasana(churning the mill)
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拉绳式Rajju Karshanasana(pulling the rope)
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船式Naukasana(boat pose)
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通用脊柱扭转式Shava Udarakarshanasana(universal spinal twist)
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仰卧腹部伸展式Supta Udarakarshanasana(sleeping abdominal stretch pose)
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摇滚式Jhulana Lurhakanasana(rocking and rolling)
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锁腿式Supta Pawanmuktasana(leg lock pose)
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踩单车式Pada Sanchalansana(cycling)
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脚绕环式Padachakrasana(leg rotation)
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举腿式Padotthanasana(raised legs pose)
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颈部运动Greeva Sanchalana(neck movements)
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旋肩Skandha Chakra(shoulder socket rotation)
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旋肘Kehuni Chakra(elbow rotation)
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屈肘Kenhuni Naman(elbow bending)
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旋腕Manibandha Chakra (wrist joint rotation)
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屈腕Manibandha Naman (wrist bending)
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握拳Mushtika Bandhana (hand clenching)
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全蝴蝶式Poorna Titali Asana (full butterfly)
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旋髋Shroni Chakra (hip rotation)
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半蝴蝶式Ardha Titali Asana (half butterfly)
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旋膝Janu Chakra(knee crank)
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屈膝Janu Naman (Knee bendning)
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