对于刚接触瑜伽的初学者来说
一定有很多的疑惑和问题
这都是很正常的
今天给大家罗列了一些
瑜伽初学者经常遇到的问题
希望对你有所帮助!
1、什么是瑜伽?
答:瑜伽,源于古印度,梵语“Yo[文]ga”音译而来,其含意为“一致”[章]“结合”或“和谐”。帕坦伽利在《[来]瑜伽经》中指出:“瑜伽是控制意识[自]的转变”。
2、从来没有接触过瑜伽,身体很僵[喜]硬,可以学吗?
答:当然可以!身体僵硬说明我们处[马]于亚健康状态,更需要练习瑜伽来灵[拉]活身心。不是因为柔软才练瑜伽,而[雅]是因为练瑜伽身体才更柔软。
3、练瑜伽的都是女士,男士可以练[瑜]习吗?
答:瑜伽不分性别,任何人都可以练[伽]习。在印度,练习瑜伽的男士占60[研]%以上,很多瑜伽大师也都是男士。[修]而且,男士身体比较僵硬,更需要练[培]瑜伽达到平衡。
4、上了年纪的人可以练瑜伽吗?
答:可以练习。瑜伽中常说,“从什[训]么时候开始瑜伽,你的年龄就停留在[中]什么时候”。什么时候开始瑜伽,都[心]是最好的时候。
5、经期可以练瑜伽吗?
答:生理期可以练瑜伽。经期可以选[文]择一些修复性体式,有助于情绪稳定[章]、缓解痛经。避免练习倒立和扭转体[来]式即可。
6、瑜伽可以减肥吗?
答:可以,高温瑜伽、流瑜伽、阿斯[自]汤加等练习,就有很好地减脂塑形的[喜]效果。瑜伽不一定会让你体重减轻,[马]但能让你看起来更瘦。
7、瑜伽练习应该选在早上还是晚上[拉]?
答:早上是练习瑜伽的最佳时间,能[雅]够让一整天都神清气爽。但如果早上[瑜]没时间也不强求,因为任何时间都能[伽]够练瑜伽。晚上可以练习修复体式,[研]能够促进睡眠。
8、一周要练几次瑜伽?每次多长时[修]间?
答:如果每天都能坚持练习是最好的[培]。通常保持每周3-5次练习,一般[训]练习60-90分钟左右。但如果没[中]有集中的时间,可以把练习分段,空[心]隙时间练10-20分钟都是可以的[文]。
9、在练习时跟不上呼吸,怎么办?[章]
答:呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能[来]够让体式更深入,但如果初学者跟不[自]上呼吸,那就放轻松,保持自然呼吸[喜]即可。等慢慢熟练之后,再尝试跟上[马]呼吸节奏。
10、练习后身体酸痛是什么原因?[拉]正常吗?
答:如果长期没有运动,瑜伽之后可[雅]能会出现乳酸堆积,是身体感到酸痛[瑜],这是正常现象,可适当热敷来缓解[伽]。
11、练习瑜伽,是不是出汗越多越[研]好?
答:出汗人体体温调节的一种途径,[修]简单点说就是为了散热。出汗的多少[培],和体质以及练习强度有关,并不是[训]出汗越多效果越好,练习适当出汗就[中]好,出汗过多还可能会造成脱水或中[心]暑。
12、休息术就是睡觉吗?为什么我[文]会在休息术里睡着?
答:瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种[章]颇具效果的放松艺术,能够快速放松[来]身体的各部位的紧张,而不是简单的[自]睡觉。当我们无法很好地控制大脑和[喜]意识,就会有睡着的现象。
13、初学者可以自己在家练习吗?[马]
答:对于初学者来说,建议先跟随专[拉]业老师在瑜伽馆练习,会更安全有效[雅]。等有一定的基础后,再按照老师制[瑜]定的套路在家练习。
14、练瑜伽有什么好处?
答:有规律的练习瑜伽,对我们的身[伽]心灵都有着很多好处。
从身体层面讲,瑜伽能够改善体型,[研]缓解身体的酸痛不适……
从生理层面讲,瑜伽能促进消化系统[修],调节内分泌……
从心灵层面讲,瑜伽能帮助减压,安[培]抚我们浮躁的内心……
瑜伽的好处,没办法用三言两语描述[训]完,需要你投入练习才能感受到!
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