『问答』瑜伽中至善坐和吉祥坐有何区别?(瑜伽至善坐和吉祥坐的区别)

HimalayanYoga 2022-07-26 瑜伽问答 450 0

瑜伽坐姿是瑜伽冥想时的体式,常见的有简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐等。在瑜伽呼吸法中也会经常用到坐姿。

『问答』瑜伽中至善坐和吉祥坐有何区别?(瑜伽至善坐和吉祥坐的区别)

  瑜伽坐姿的起源  

每一种瑜伽的体式都有其特定的功效,瑜伽坐姿也是一样。瑜伽坐姿是专门为练习瑜伽冥想的体式。

冥想首先要让脊柱内的生命能量能够在脊柱的末端和大脑之间运行,所以冥想时脊柱需要挺直。

冥想的时候,需要意识专注于一点,如果双腿频繁移动,会干扰到思绪和意识。

冥想的时间比较长,需要身体中正,保持长时间的平稳和安静。

根据以上需要,就产生了不同的瑜伽坐姿,来满足不同身体和需求的瑜伽修行者进行冥想。瑜伽坐姿必须保持在放松的状态,尽量使身心保持宁静而平和,并且将意识集中在一点上。

『问答』瑜伽中至善坐和吉祥坐有何区别?(瑜伽至善坐和吉祥坐的区别)

  至善式  

瑜伽至善式(Siddhasana),Siddha(悉达)的意识是半神人,拥有超自然的能力,即瑜伽的神奇力量。当瑜伽修行者掌握了至善式后,赋予人快乐的三摩地状态将无须努力、自然而然地出现。


1、两腿伸直,坐于地上。
2、弯曲左膝,用双手帮助左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚底抵着右大腿。

3、弯曲右小腿,右脚放在左裸之上。右脚跟抵着耻骨。

4、右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间。初学者右脚也可以直接放在地面上。

5、双臂自然伸展,手背放在膝盖上,掌心朝上。背部挺直,闭上双眼,注意力在鼻尖。

6、松开双脚放松。交换两腿位置,右脚后跟抵住会阴,重复练习。

『问答』瑜伽中至善坐和吉祥坐有何区别?(瑜伽至善坐和吉祥坐的区别)

  吉祥式  

瑜伽吉样式(Svastikasans),Svastika”代表两条线以90°的角相交的符号,也是“吉祥”的意思。吉祥式就是双腿在脚踝之上相交。

1、坐在地上,两脚向前伸直。
2、弯起左小腿,把左脚板底顶住右大腿,右脚放在左小腿腿肚上,两脚脚趾分别楔入两膝盖窝。

3、两手放在膝盖上,掌心朝上。背部挺直,闭上双眼,注意力在鼻尖。

4、松开双脚放松。交换两腿位置重复练习。

『问答』瑜伽中至善坐和吉祥坐有何区别?(瑜伽至善坐和吉祥坐的区别)

  至善式和吉祥式的区别  

从上面的体式详解可以看出,至善式和吉祥式中,最大的区别在于:至善式中脚后跟抵住会阴处,而吉祥式中脚后跟式抵住对面的髋关节处(脚掌和大腿根部接触)。

抵住会阴处,可以将脊柱中的生命之气向上引导。会阴穴和头顶的百会穴是一条直线,是人体精气神的通道。《瑜伽之光》中说:“在瑜伽体式中,应该经常练习至善式,它纯净了72000个能量通道。”至善式能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。

至善式和吉祥式,都是为了不同身体条件的瑜伽修行人更好的进行冥想。两种不同的坐姿,都需要注意的是,防止脊柱过力或疲劳,对于初学者可以提高静坐的频次,降低静坐的时间来练习。

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