温迪坎贝尔精彩问答:关于瑜伽,你应该知道的事!

访客 2022-08-11 瑜伽问答 563 0

  在之前的文章中我们曾介绍过温迪坎贝尔老师,她是一个在瑜伽中受益的代表。

  她曽罹患癌症,通过瑜伽的康复及疗愈达到了生命与癌症共存的状态,现如今是一名专业瑜伽老师,我们来看看温迪坎贝尔的故事以及她对于瑜伽的理解。

  在美国,佛罗里达州有个非营利组织[文] Survive & Thrive,其使命是通过瑜伽和[章]正念练习来增强癌症幸存者的能力,[来]特别是通过癌症幸存瑜伽计划。它的[自]创始人温迪坎贝尔就是一名癌症幸存[喜]者,他在患病后创办了这个组织并接[马]触了瑜伽,现在成为了一名瑜伽老师[拉],教授公共瑜伽课程、工作坊和私人[雅]课程。

  

温迪坎贝尔精彩问答:关于瑜伽,你应该知道的事!


  她说:练习深呼吸和瑜伽姿势帮助我[瑜]平静了我的神经系统,并缓慢而安全[伽]地重建了我身体的力量。冥想帮助我[研]打破消极想法的循环。它教会了我如[修]何在一个想法的末尾加上句号。即使[培]是现在,我的瑜伽练习也帮助我无论[训]在什么境遇下都保持平静乐观积极地[中]情绪。

  

温迪坎贝尔精彩问答:关于瑜伽,你应该知道的事!


  患者和幸存者有独特的身体和情感需[心]求。但是瑜伽和冥想通过缓解身体症[文]状、减少恐惧和焦虑以及对我的态度[章]产生积极影响,帮助我提高了生活质[来]量。

  

温迪坎贝尔精彩问答:关于瑜伽,你应该知道的事!

  在美国的一家杂志采访温迪关于瑜伽的问题时,他是这样回答的:

什么是瑜伽?它是一种宗教吗?

瑜伽不是一种宗教,它是一种让生活[自]更充实、更平衡的系统。您可以接受[喜]或放弃不适合您的哲学和/或实践的[马]任何部分。我相信持续的瑜伽练习可[拉]以对你生活的方方面面产生积极影响[雅]。瑜伽练习有助于将一个人的所有组[瑜]成部分放入一个有凝聚力的工作单元[伽]中。瑜伽有助于加强和平衡身心。持[研]续的瑜伽练习对练习者有巨大的转变[修]作用,有助于治愈身体和情感上的创[培]伤。它还可以帮助您在日常生活中变[训]得更加专注,对您所做的一切以及您[中]在此过程中遇到的每个人都产生涓涓[心]细流的影响。

什么是哈达瑜伽?

瑜伽有很多风格和表达方式,这可能[文]会让人很困惑。哈达瑜伽使用姿势和[章]呼吸作为促进精神静止、清晰和放松[来]的工具。瑜伽有八个肢体,其中只有[自]一个,体式,涉及做瑜伽姿势。您移[喜]动身体的所有瑜伽都是基于哈达的。[马]在此处阅读更多关于常见的哈达瑜伽[拉]基础练习的信息。

你要几岁才能练瑜伽?

幼儿(7-8 岁)可以开玩笑地介绍瑜伽。由于儿[雅]童的身体仍在发育,因此不应强迫他[瑜]们摆姿势。没有人会因为太老而不能[伽]学习瑜伽。然而,随着年龄的增长,[研]瑜伽看起来会有所不同。应考虑修改[修]并适用于所有年龄段。瑜伽是心灵的[培]科学,而不是身体的科学。瑜伽是一[训]种呼吸和意识的练习。发展我们的实[中]践需要将深入的内部倾听融入我们的[心]行动中。高级不一定对体力要求更高[文]

重要的是质量而不是数量。柔韧性是[章]练习哈达瑜伽的副产品 虽然看起来非常柔韧的人比柔韧性较[来]差的人“更好”地练习瑜伽姿势,但[自]这是一种误解。瑜伽不应与体操相混[喜]淆。瑜伽旨在通过在瑜伽姿势中对身[马]体(皮肤、肌肉、肌腱和关节)进行[拉]细微调整来发展个人的理解、对齐和[雅]意识。因此,向前弯腰时,头部是否[瑜]能碰到膝盖并不重要。灵活性确实使[伽]实现姿势更容易。但这只是一个好的[研]体式所必需的许多元素中的一个。灵[修]活性也是通过专门的练习来开发的。[培]

我超重了,我还能做瑜伽吗?

瑜伽适合每个人。瑜伽可以是一种美[训]妙的运动形式,体格较大的人可以适[中]应自己。对于那些负重较大的人来说[心],瑜伽等低强度运动可能比跑步等高[文]强度运动更舒适。大多数姿势都可以[章]修改以适合您的身体。

“瑜伽是我美好生活的技术和基础——也是我所爱的身体。它改变了我的世界,震撼了我的核心——并成为我一生的事业。毫无疑问,所有这些曲折把我带到了我想要的地方我本来就是。”

  ——Anna Guest-Jelley,CurvyYoga.com

对我来说最好的级别课程是什么?

如果您对练习瑜伽的身体部分的能力[来]有疑问,请先尝试温和的课程,看看[自]感觉如何。如果您决定想要更多挑战[喜],请尝试基础或所有级别的课程。如[马]果您是初学者以及您有任何身体限制[拉],请务必告诉您的教练。如果您仍然[雅]不确定从哪里开始并了解您的身体如[瑜]何正确对齐,私人课程是一个很好的[伽]开始方式。

上课前我需要知道什么或有什么?

要有耐心!瑜伽意味着长时间的持续[研]练习。瑜伽是赤脚练习的,这样您就[修]可以感受到与地球(或瑜伽垫)的联[培]系并获得更好的平衡。拥有自己的个[训]人瑜伽垫很好。它更卫生,因为您会[中]赤脚并且很可能会出汗。穿既舒适又[心]透气面料制成的衣服。你的前几节课[文]似乎有点压倒性:语言(瑜伽术语和[章]解剖学参考)对你来说可能是新的,[来]你会感觉到和发现关于你的身心的新[自]事物。记得呼吸。

瑜伽会让我疼痛吗?

做瑜伽后肌肉酸痛的情况并不少见,[喜]特别是如果你刚刚开始或不经常练习[马]的话。延迟性肌肉酸痛通常发生在运[拉]动后一两天,这与拉扯肌肉时会感到[雅]的突然和直接的疼痛不同。即使您的[瑜]身体状况良好,瑜伽也会导致酸痛,[伽]因为它会鼓励您使用在其他方面被忽[研]视的肌肉。用爱普生盐或苹果醋洗个[修]热水澡有助于缓解酸痛。轻微的拉伸[培]和补水也可以缓解酸痛。如果您继续[训]定期做瑜伽,您很可能会发现您的疼[中]痛减轻了。

我的背部/肩膀/颈部/膝盖等一直存在问题。瑜伽有帮助吗?

是的,一点没错。练习瑜伽可以增强[心]柔韧性,减轻僵硬,改善血液循环和[文]呼吸,缓解紧张情绪。这反过来可以[章]治愈伤害并改善整体健康状况。从一[来]位专注于重要性调整和瑜伽的基本组[自]成部分的老师开始是必不可少的。我[喜]建议参加一些私人瑜伽课程来满足您[马]的特定需求。

我应该多久做一次瑜伽?

如果你每周做一次瑜伽,很难看到很[拉]大的改善。我建议每周至少两次。你[雅]将能够取得一些进展。然而,每周 3 次对于真正看到改善是最佳的。您将[瑜]能够看到并感觉到您的身体正在发生[伽]变化和康复!不止这些是可以的,但[研]不要太极端!让您的身体休息并吸收[修]瑜伽练习的好处。

  通过对于温迪的采访,我们也能观察出瑜伽的真实性,希望你对于瑜伽的理解更深,有所收获。


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