什么是高温瑜伽培训?高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支:哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们做了科学的排列、这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
高温瑜伽培训要求练习者在38至4[文]0摄氏度的室温下,是因为比克拉姆[章]认为,在身体未热的情况下练习瑜伽[来]很容易受伤。26个动作在90分钟[自]内协调地把身体恢复到一个平衡的境[喜]界,使全身都得到锻炼,能够系统地[马]把充满氧气的新鲜血液100%地输[拉]送到身体的各个部位,让它们恢复到[雅]健康、自然的工作状态。
高温瑜伽培训的好处:
1、减重(对因组织细胞积水而造成[瑜]的肥胖效果显著)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运[伽]动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练[研]习呼吸和全身的运动达到此效果)。[修]
4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的[培]感觉和减少受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力,使心境[训]平和、乐观。
6.、促进新陈代谢,增强免疫力,[中]改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,[心]迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调节压力而达到促进睡眠的[文]作用。
10、促进血液循环。
瑜伽教练培训导师提醒高温瑜伽的注[章]意事项:
1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜[来]处于长时间缺水状态,从中医理论讲[自],肺部属娇脏器官,需要长久的滋润[喜]护理,但高温会使肺部处于干燥,因[马]此会对人呼吸系统有损害。
2、从瑜珈的养生角度,高温瑜伽对[拉]生命能量的消耗太大,高温环境使人[雅]的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗[瑜],再做一些气力式的瑜伽动作时,就[伽]会加速人体器官的朽迈,诱发疾病产[研]生。
3、高温环境里做动作会增加心脏的[修]负担,会给高血压、低血压、糖尿病[培]等慢性病患者带来严重后果。
4、肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔[训]蒙的分泌过多,掩盖了体内脱水,疲[中]劳过度等状态,所以在高温下练习瑜[心]伽,虽然有一定的养生功效,但是当[文]体温上升到38°C到40°C,会[章]引发中暑,甚至危及生命。
5、练习高温瑜伽时,室内温度过高[来]容易引发相关疾病,或导致身体因伸[自]展过度而受伤,在高温下肌肉并不会[喜]变得更柔软活络,而降低受伤几率,[马]相反,冒险去做肌肉伸展超过极限的[拉]瑜伽动作,身体反而容易受伤,还会[雅]连带伤到关节。
高温瑜伽培训室提供的热度能够对身[瑜]体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内[伽]脏器官的作用,并促进血液循环,调[研]节体内平衡,同时也减少了身体在紧[修]张僵硬的状态下做伸展运动可能发生[培]的伤害。
高温瑜伽练习的动作相对固定,不会[训]分散练习者的精力;使练习者不会把[中]精力耗费在不熟悉的动作上,而将意[心]识集中于身体,体会每个动作给身体[文]带来的微妙变化。加上热瑜伽特定的[章]呼吸方式也是针对人体在高温情况下[来]产生的反应来制定的,从而使练习的[自]效果更加明显。
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