睡眠手印(Nidra)—失眠

Nidra 的含义 Nidra是“睡眠”的意思。

●练习方法拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余3个手指放松伸直。双手同时做此手印。个人说明我在深入研究知识手印(Gyaan)后设计了睡眠手印。知识手印通过拇指及食指的指尖接触，使大脑在学习及教授时变得更为活跃。而睡眠手印将拇指及食指反向交叉接触，将使大脑得到休息。 

 ●注意睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。 ●原理清醒的人总是有意识地思考，运用所有感官与周围世界沟通，这整个活动主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。 

 ●益处 ●睡眠手印是失眠的良好解决方案。 ●睡眠手印极有利于减压针对失眠的有用贴士睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香，可以松弛大脑细胞，获得良好睡眠。治疗老年人失眠：将1茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎;睡前与1根熟香蕉一同食用。获得良好睡眠：将15至20克薄荷叶浸泡在1杯水里30至45分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。