●练习方法双臂从肘部向上弯曲,手掌合拢,十指彼此接触,手掌举于胸前 。 若愿 意 , 可口念 Namaste , 实际上这个动本身就是合十(Namaste)的意思,念(或不念)这个词时点头。
●注意在瑜伽练习开始及结束时要持这个手印,以化解自我中心。在练习拜日式(Surya Namaskaar)时,以这个手印开始。这可能是所有手印中用得最广泛的一个手印。
●原理右手代表至上意识,左手代表个人意识及其分裂事物的世俗意识。当我感,实际上万物是一体的,没有真正的分离。个人意识与至上意识合一,我们将放下独立身份的自我中心。
●益处 ●合十手印产生一种谦卑的心态,我们由此学会接纳他人。 ●左右手接触,将创造一种我们内在的平衡,带来一种平静的感觉。 ●自我中心的化解是瑜伽学生所获得的一个最妙益处,不化解自我中心的学生永远不能成为真正的瑜伽士。 们将双手合十,将产生一种外部经验与灵性觉知之间的和谐。
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