五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)

HimalayanYoga 2022-10-28 瑜伽生活与健康 386 0

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  练习瑜伽时,

  你要爱你的身体,

  感怀它给予你的一切。

  肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒![文]这完全不是梦。

  一起做起来吧,每天轻松来一套,让[章]你天天都开心、快乐。每天都是18[来]岁!

  1.坐姿脊椎扭转式

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  把双腿伸直后;

  右膝弯曲,右脚平放在左大腿外侧地[自]面;

  身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧[喜]地面;

  左臂轻抱右腿,辅助扭转,

  每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭[马]转;

  保持这个呼吸方式,

  持续5-10个深呼吸,换边继续。[拉]

  2.婴儿式

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  其实更像是个虔诚的教徒,

  趴在地上祈祷的样子。

  坚持10次以上深呼吸。

  3.快乐婴儿式

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  仰着脸躺着,弯曲双腿,

  用手勾到脚丫,

  就像小婴儿玩耍的样子!

  至少保持5个深呼吸。

  4.站立前屈式

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  这个动作呢,身体柔软的妹子才能做[雅]到,

  但是如果是新手,也没关系,

  尽量做到标准就好!

  上腿岔开,与肩同宽,

  上身抱住胳膊,

  然后弯下上半身,尽量靠近腿部!

  坚持5-10下深呼吸。

  5.半莲花坐立前屈

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)


  坐姿准备,右腿向前伸直,

  左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花[瑜]座式;

  左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向[伽]肚脐;

  双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧[研];

  深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉[修]向脊柱,

  身体前倾于右腿之上,双手尽可能地[培]前移,

  头部放松置于腿上。


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