说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗[文]热量来实现，减肥最有效的手段还是[章]需要科学控制饮食和有效运动，而瑜[来]伽体式就是一项需要肌肉力量来进行[自]的运动。
• 其次，相比大汗淋漓的跑步或健身房[喜]训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，[马]瑜伽是一种能够作用于身体深处的运[拉]动，通过充分按摩内脏器官，使人体[雅]系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之[瑜]后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体[伽]曲线会越变越优美，体形看上去苗条[研]动人。
• 而且，瑜伽的瘦身效果非常持久，且[修]完全不用担心会反弹!
• “三分练、七分吃”是减肥瘦身的一[培]大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉[训]知和掌控力，很多女性当精神状态不[中]好，心理状态不好的时候，她就会心[心]烦意乱，往往在这个时候吃大量的食[文]物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰[章]恰可以帮你获得良好的心境，从而让[来]你在“吃”上“不吃亏”。
瑜伽主要从以下三个方面来塑造身材[自]
1、消耗热量
瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量[喜]却很大。每10分钟的瑜伽练习至少[马]能消耗70千卡的热量，这相当于2[拉]块威化饼干的热量。每周坚持进行2[雅]一3次的瑜伽练习，每次练习30分[瑜]钟左右，体内多余的热量就会被消耗[伽]掉，脂肪自然就不会堆积。
2、调节内分泌
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调[研]节自主神经的作用，并且能间接调节[修]内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各[培]种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，[训]也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使[中]人体的内分泌系统恢复正常。
3、引导膳食取向
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习[心]瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎[文]么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬[章]菜、水果等绿色食品。你摄取的食物[来]不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后[自]也不会反弹。
瑜伽是最自然的瘦身妙法
不过小伙伴儿们 还 要 注 意 以 下 三 点：
瑜伽动作看起来柔和而缓慢，事实上[喜]身体耗能却非常大，所以在练习之前[马]一定要进行适量的热身运动，它能促[拉]进全身血液循环，让身体慢慢过渡到[雅]运动状态，让你更好地完成瑜伽动作[瑜]，避免运动受伤。
瑜伽热身运动还能让你将注意力集中[伽]到呼吸上，通过深呼吸使身心都平静[研]下来，达到瑜伽运动所需要的人静状[修]态。
二、瑜伽神器呼吸法，塑造不易发胖[培]体质
瑜伽呼吸法，是通过控制我们的呼吸[训]方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率[中]与深度，起到调节身心、促进身体各[心]器官健康的作用。
我们要反复练习瑜伽呼吸法，这对减[文]肥有很好的促进作用。因为人在吸气[章]、呼气时，为肺部提供了足够的氧气[来]，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧[自]更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体[喜]质。
三、坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是[马]长期和长效改变的关键!一周上一节[拉]瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节[雅]甚至更多，减肥就成为可能。就像任[瑜]何物理运动的原理一样，坚持少量的[伽]规律的运动，比大量的偶尔运动效果[研]要好。
总
结
如果你并未超重，你的体重将会维持[修]原状。如果你体重不足，就会增加体[培]重。增加的是健康坚实的身体组织，[训]而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理[中]想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体[心]活动正常化的功能。
对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜[文]伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不[章]限制器材和场地，坚持21天，就能[来]收获到姣好身型!
- END -
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：http://yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1264.html 转载需授权！
