零副作用补足“雌激素”,让你越来越年轻,有魅力!(补充雌激素人会显得年轻点吗)

HimalayanYoga 2022-11-03 瑜伽生活与健康 435 0

  从女性儿童期到青春期,雌激素就像是一个整形师,它选择性将脂肪集中在乳房,大腿和臀部,抑制腹部脂肪堆积;它控制面骨,鼻和下巴生长,维持皮肤的质感。

  让女性拥有凹凸有致的身材和紧致脸[文]蛋的同时维持正常性欲及生殖功能,[章]促进身体发育,产生月经。此时雌激[来]素越充足,女孩就成长的越发迷人有[自]魅力。

  

零副作用补足“雌激素”,让你越来越年轻,有魅力!(补充雌激素人会显得年轻点吗)


  雌激素就是让女孩变成女人,让女人[喜]更有魅力的东西。如果雌激素分泌正[马]常,女性的气色就会看起来好,也非[拉]常显年轻;反之,雌激素分泌异常,[雅]会导致女性容颜衰老,月经不调,皮[瑜]肤暗淡偏黄,整个人也容易显老很多[伽],还易患上各种疾病!

  所以雌激素偏低有哪些表现呢?

  

零副作用补足“雌激素”,让你越来越年轻,有魅力!(补充雌激素人会显得年轻点吗)


  1、影响肤质:雌性激素是维持女性[研]年轻健康的秘诀,当女人雌激素分泌[修]不足时,会影响血液循环,导致身体[培]堆积较多的毒素,从而出现弹性差、[训]皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、[中]易过敏等症状。

  2、加速衰老:雌激素不足会加速衰[心]老。骨骼会变轻、变软、变脆,容易[文]骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背[章]痛的症状。

  3、月经紊乱:很多女性因为过度减[来]肥或是营养不良导致雌激素分减少,[自]长期以往,当女性体内雌激素分泌不[喜]足时,会导致月经紊乱和痛经,例假[马]周期过长或过短,经血过多或过少的[拉]情况。

  4、容易暴躁:雌激素分泌不足,很[雅]容易影响到女性的大脑皮质,导致情[瑜]绪焦躁,莫名的很烦躁。一个人的时[伽]候特别的低落,还可能会因此造成抑[研]郁的发生。一件小事就沉不住气,控[修]制不了自己,易怒,整个人都是比较[培]消极的,没有活力。

  如果发现以上症状,可以适当练习一[训]下瑜伽,瑜伽可以很好的调节身心,[中]并且还能够调节女性的很多生理不适[心]等症状,对人的身体健康有极大的好[文]处。

  而据科学研究发现,瑜伽是一项平衡[章]荷尔蒙较为有效的运动,这套瑜伽序[来]列你要收藏好!

  01、摩天式

  

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  从山式进入摩天式

  呼气,收紧核心、会阴

  双脚跟离地,双手掌心向上

  停留5-8个呼吸回到山式

  02、站立手抓脚趾扭转式

  

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  从山式进入站立手抓脚趾

  呼气,收紧核心

  右腿屈髋向上抬起

  左手抓住右脚踝外侧

  吸气,延展脊柱

  呼气,扭转向右侧

  停留5-8个呼吸,换另一边

  03、战士三式

  

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  进入战士三式

  左腿支撑地面,右腿向后抬高

  核心收紧,保持骨盆稳定

  停留5-8个呼吸,换另一边

  04、双角式

  

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  进入双角式

  双腿分开一条腿距离

  吸气,延展脊柱

  呼气,前屈向下

  停留5-8个呼吸

  05、双角扭转式

  

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  保持在双角式

  吸气,左手向下撑砖

  呼气,收紧核心

  右手向上打开,胸腔扭转

  停留5-8个呼吸,换另一边

  06、下犬式

  

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  进入下犬式

  调整5-8个呼吸

  07、斜板式

  

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  进入斜板式

  保持核心、臀肌收紧

  停留5个呼吸

  08、侧板式

  

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  进入侧板式

  右手撑地,身体侧向右侧

  呼气,收紧核心

  右手向侧伸展

  停留3-5个呼吸,换另一边

  09、坐立扭转式

  

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  进入坐立扭转式

  吸气,右腿屈膝,脚跟靠近臀部

  呼气,右手屈肘绕过右腿

  双手互扣,呼气,扭转向左侧

  停留5-8个呼吸,换另一边

  10、坐立头碰膝式

  

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  进入坐立头碰膝式

  右腿屈膝,脚跟靠近会阴

  左腿伸直,脚尖回勾

  吸气,延展脊柱

  呼气,右侧坐骨向下

  身体向左侧侧屈

  停留5-8个呼吸,换另一边

  11、仰卧举腿式

  

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  仰卧,尾骨下方垫瑜伽砖

  呼气,收紧核心,双腿离地

  与地面呈90度

  停留8-10个呼吸

  12、大放松

  

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  仰卧,后背下方垫瑜伽抱枕

  双肩自然放松,眼睛遮住

  身心放松,停留3-5分钟


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