从女性儿童期到青春期,雌激素就像是一个整形师,它选择性将脂肪集中在乳房,大腿和臀部,抑制腹部脂肪堆积;它控制面骨,鼻和下巴生长,维持皮肤的质感。
让女性拥有凹凸有致的身材和紧致脸[文]蛋的同时维持正常性欲及生殖功能,[章]促进身体发育,产生月经。此时雌激[来]素越充足,女孩就成长的越发迷人有[自]魅力。
雌激素就是让女孩变成女人,让女人[喜]更有魅力的东西。如果雌激素分泌正[马]常,女性的气色就会看起来好,也非[拉]常显年轻;反之,雌激素分泌异常,[雅]会导致女性容颜衰老,月经不调,皮[瑜]肤暗淡偏黄,整个人也容易显老很多[伽],还易患上各种疾病!
所以雌激素偏低有哪些表现呢?
1、影响肤质:雌性激素是维持女性[研]年轻健康的秘诀,当女人雌激素分泌[修]不足时,会影响血液循环,导致身体[培]堆积较多的毒素,从而出现弹性差、[训]皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、[中]易过敏等症状。
2、加速衰老:雌激素不足会加速衰[心]老。骨骼会变轻、变软、变脆,容易[文]骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背[章]痛的症状。
3、月经紊乱:很多女性因为过度减[来]肥或是营养不良导致雌激素分减少,[自]长期以往,当女性体内雌激素分泌不[喜]足时,会导致月经紊乱和痛经,例假[马]周期过长或过短,经血过多或过少的[拉]情况。
4、容易暴躁:雌激素分泌不足,很[雅]容易影响到女性的大脑皮质,导致情[瑜]绪焦躁,莫名的很烦躁。一个人的时[伽]候特别的低落,还可能会因此造成抑[研]郁的发生。一件小事就沉不住气,控[修]制不了自己,易怒,整个人都是比较[培]消极的,没有活力。
如果发现以上症状,可以适当练习一[训]下瑜伽,瑜伽可以很好的调节身心,[中]并且还能够调节女性的很多生理不适[心]等症状,对人的身体健康有极大的好[文]处。
而据科学研究发现,瑜伽是一项平衡[章]荷尔蒙较为有效的运动,这套瑜伽序[来]列你要收藏好!
01、摩天式
从山式进入摩天式
呼气,收紧核心、会阴
双脚跟离地,双手掌心向上
停留5-8个呼吸回到山式
02、站立手抓脚趾扭转式
从山式进入站立手抓脚趾
呼气,收紧核心
右腿屈髋向上抬起
左手抓住右脚踝外侧
吸气,延展脊柱
呼气,扭转向右侧
停留5-8个呼吸,换另一边
03、战士三式
进入战士三式
左腿支撑地面,右腿向后抬高
核心收紧,保持骨盆稳定
停留5-8个呼吸,换另一边
04、双角式
进入双角式
双腿分开一条腿距离
吸气,延展脊柱
呼气,前屈向下
停留5-8个呼吸
05、双角扭转式
保持在双角式
吸气,左手向下撑砖
呼气,收紧核心
右手向上打开,胸腔扭转
停留5-8个呼吸,换另一边
06、下犬式
进入下犬式
调整5-8个呼吸
07、斜板式
进入斜板式
保持核心、臀肌收紧
停留5个呼吸
08、侧板式
进入侧板式
右手撑地,身体侧向右侧
呼气,收紧核心
右手向侧伸展
停留3-5个呼吸,换另一边
09、坐立扭转式
进入坐立扭转式
吸气,右腿屈膝,脚跟靠近臀部
呼气,右手屈肘绕过右腿
双手互扣,呼气,扭转向左侧
停留5-8个呼吸,换另一边
10、坐立头碰膝式
进入坐立头碰膝式
右腿屈膝,脚跟靠近会阴
左腿伸直,脚尖回勾
吸气,延展脊柱
呼气,右侧坐骨向下
身体向左侧侧屈
停留5-8个呼吸,换另一边
11、仰卧举腿式
仰卧,尾骨下方垫瑜伽砖
呼气,收紧核心,双腿离地
与地面呈90度
停留8-10个呼吸
12、大放松
仰卧,后背下方垫瑜伽抱枕
双肩自然放松,眼睛遮住
身心放松,停留3-5分钟
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