8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)

HimalayanYoga 2022-11-09 瑜伽生活与健康 371 0

  练瑜伽,大家都知道,倒置的瑜伽体式,可以促进面部血液循环和排毒,滋养面部肌肤,调节内分泌,舒缓紧张的情绪。

  而有规律的练习倒立,让纯净的血液[文]流入脑细胞,保证下垂体以及松果体[章]得到充足的血液供应,还可以使脑细[来]胞更加活跃,思维能力增强,人更加[自]的年轻!

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  这套堪称皱纹杀手的瑜伽体式,每天[喜]都应该练一遍!通过定期的练习,一[马]定会看起来更年轻。

  1、悬挂式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  山式站立,双脚分开与髋同宽

  呼气,身体完全的放松

  脊柱放松,从头部开始

  颈椎、胸椎、腰椎一节一节的

  前屈向下,头部、双手自然垂落互抱[拉]手肘

  身体僵硬的伽人可以微微屈膝

  保持1-2分钟

  2、双角式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  山式站立,双脚分开略大于一腿长

  吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下

  双手可以放在身体的前侧地面上

  也可以双手十指交握向后向上

  保持5-8个呼吸

  3、下犬式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  从猫牛式开始

  臀部向后向上,伸直双腿

  延展脊柱,进入下犬式

  保持1-2分钟

  4、倒箭式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  臀部双腿靠墙,仰卧在垫面上

  双手放在腹部或者身体的两侧

  闭上眼睛,调整呼吸

  冥想3-5分钟

  5、小桥式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部

  双脚打开与髋同宽,膝盖与脚尖同向[雅]

  呼气,抬起髋部向上

  双手在身体后侧交握,小腿垂直垫面[瑜]

  打开胸腔,手臂下压

  保持5-8个呼吸

  6、简易肩倒立

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  在小桥式的基础上

  将瑜伽砖竖放在骶骨下方

  依次抬起双腿向上

  双腿并拢,手臂压垫面

  保持5-8个呼吸

  7、犁式

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  仰卧在垫面上

  呼气,抬起双腿向上翻过头顶

  双脚落在头部后侧的垫面上

  双手臂伸直压垫面

  或者屈手肘支撑在侧腰

  臀部向上,延展脊柱

  保持5-8个呼吸

  8、半手倒立

  

8个堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式,每天都应该练一遍!(减少皱纹的瑜伽动作)


  坐立在垫面上,双腿伸直测量距离

  双手放在臀部坐立的位置

  双脚依次上墙,直到伸直呈L型

  双腿双手臂伸直,身体手臂一条直线[伽]

  保持5-8个呼吸

  每天花十几分钟练习这几个体式,慢[研]慢你会发现,内分泌正常了,皮肤变[修]好了,人也越练越年轻!


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1367.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服