瑜伽断食简单介绍（瑜伽断食法）

　　为了得到身、心、灵的净化，更长久地保持年轻肤质，瑜伽除了在轻盈的呼吸和曼妙的姿势之外，也十分重视饮食。瑜伽认为，一个人吃的食物不仅影响身体和肌肤状态，同时也影响心灵和意识。因此，每个月一到两次的断食不吃任何东西不仅可以清洁身体让聚集在体内的毒素排出，还可以让消化器官好好休息，让身体更洁净健康。

　　断食的准备工作

　　在断食前一两天先吃无肉而自然[文]纤维量高的食物，例如蔬菜、水[章]果粗粮等。从早上开始断食，可[来]饮用流质食物及点果汁并做些瑜[自]伽体位的练习。如果你对蜂蜜不[喜]过敏可以吃少量的蜂蜜不要用其[马]他糖来代替。

　　断食的基本原则

　　开始断食时，如果感到肚子饿，[拉]没有体力表示身体毒素多，可喝[雅]柠檬水或温水，帮助体内排毒和[瑜]清洁，效果较佳。随时让身体保[伽]持温暖保持皮肤清洁让肌肉得以[研]放松，多听听柔和的音乐多看一[修]些养心的书。断食期间可进行体[学]位法和简单运动如散步以帮助排[院]毒但不要太疲劳尽量多呼吸新鲜[文]空气。

　　如果生病或怀孕，或者本身有内科慢性疾病，如糖尿病高血压高血脂等，就不要轻易断食。

如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明:部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】