瑜伽教练培训导师介绍亲子瑜伽练习方法（瑜伽教练培训内容）

　　之前喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心介绍了很多亲子瑜伽的好处，亲子瑜伽的好处可谓非常的多，可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长。

　　今天瑜伽教练培训导师来普及下亲子[文]瑜伽的练习方法，喜欢的朋友欢迎收[章]藏分享。

　　1、端正坐姿、站姿

　　小朋友由于学业的需要，要经常坐在[来]学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿[自]是不正确的。宝宝由于年纪比较小，[喜]还没有保健意识，所作所为都是以自[马]己舒服为主。我们就会经常看到宝宝[拉]有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于[雅]走路的姿势也是不正确的。这种运动[瑜]是一种在家长的帮助下进行的健康活[伽]动，可以帮助孩子改掉许多毛病。

 

　　2、改善身体机能

　　瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，[研]提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统[修]和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一[培]些小游戏还可以锻炼宝宝的'[训];平衡能力。还可以促进宝宝消化系[中]统功能的发展，能够很好地预防一些[心]小孩子常见的肠胃疾病。 同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗[文]力，改善宝宝经常感冒的情况。 亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，[章]作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜[来]伽还可以有效提高小朋友的协调能力[自]，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在[喜]日后的运动中更少地受到伤害，让宝[马]宝在运动项目中表现得更加出色。

　　同时还可以和妈妈在运动的过程中，[拉]肌肤接触、目光交流，培养良好的亲[雅]子关系。下面教大家几个非常简单的[瑜]瑜伽动作，和你们的宝贝一起练习吧[伽]!

　　1.坐姿面对面拉伸式

　　2.背部按摩式

　　3.L形下犬式

　　由于是带着宝贝练习一定要注意：运[研]动时的安全问题，练习亲子瑜珈时，[修]地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈[培]动作保持轻柔，以保证宝宝安全.生[训]病期间的宝宝不宜参加锻炼颈部发育[中]不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应[心]在练习前3-4小时进食，如有些饿[文]，可在练习前2小时喝一些流质或吃[章]一些水果，练习完后40分钟方可再[来]进食。