西安瑜伽培训导师分享瑜伽饮食技巧

　　习练瑜伽不光要掌握好瑜伽培训知识，还要注意日常饮食习惯。瑜伽发源地印度发展出了独特的“瑜伽餐厅”，主要是印度人每天有练瑜伽的习惯，配合饮食，加强瑜伽效果。按照瑜伽餐的说法，自然界的所有物质都包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。看似分类的物质，实际是都能吃得，只是属性不会太相同。

　　随着瑜伽热潮的影响，越来越多人们[文]开始注重瑜伽餐的饮食，不仅对身体[章]健康有帮助，还能让心灵更加宁静愉[来]快。西安瑜伽培训导师为大家分享瑜[自]伽饮食技巧，希望对大家能够更好的[喜]习练瑜伽有所帮助。

 

　　练习瑜伽期间，营养的基本原则是要[马]吃的量少品质好;而且一般的瑜伽修[拉]行者很少会因为土壤污染，食物中含[雅]有各种毒素而引起健康问题，长久的[瑜]修行瑜伽能让身体更好的去适应并且[伽]吸收有效的养分，一些不好的东西会[研]自然排出体外的。

　　少吃刺激性食物，包括浓茶、味道强[修]烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力[培]、等过多香料和食盐、辣椒能够提供[训]能量的食物。虽然刺激性食物有益身[中]体但不益心灵，所以是瑜伽餐中要避[心]免的少吃的。

　　多吃悦性食物，指瑜伽人最适合的食[文]物，以一切水果和蔬菜、豆制品、牛[章]奶、乳类制品、坚果、温和的香料和[来]适度绿茶、全部的谷类制品等食物为[自]主。长期食用悦性食品，可以使身体[喜]变得健康、轻松、精力充沛，培养高[马]贵的'情操让心灵更加宁静[拉]愉快。

　　瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类[雅]。并非所有有瑜伽修行者都是素食者[瑜]，但是他们都建议极端小心食肉。瑜[伽]伽修行者表示，肉类由于来自动物身[研]上，具有一种低度的振动率，会降低[修]食肉者的生命力量，以致于令活力降[培]低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素[训]，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的[中]乳酸。

　　瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果，[心]他们认为水果含有的生命力量最高。[文]水果也富含营养、可以生食、未经处[章]理、易于消化，而且能白日提供不含[来]毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修[自]行者最爱水果。

　　多吃蔬菜为好，西洋生菜、花椰菜、[喜]西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高[马]的生命力量。食物要尽可能新鲜，我[拉]们应该多吃新鲜水果，少吃冷冻与罐[雅]装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵[瑜]素仍被保存着，但是罐装食物已经加[伽]热过，破坏了许多维他命、矿物质与[研]酶。

 

　　瑜伽饮食也需要注意到食物温度，食[修]物不应该太燙或太冷，太烫或太冷的[培]食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科[训]学也同意比点，并认为饮食太燙或太[中]冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。

　　瑜伽导师强调食物慢慢吃，甚至认为[心]这比选择正确食物还重要。他们表示[文]，如果吃得太快，即使有营养的食物[章]也无法适当的消化。也就是说，吃得[来]太快，除了得不到全部营养以外，还[自]会为体内创造毒素。

　　印度瑜伽修行者滴酒不沾，因为他们[喜]认为酒会降低他们那微妙的身体(死[马]后仍然存在的灵体)的振动。这样便[拉]违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在[雅]于增加振动水平，以便慢慢开展高级[瑜]自我。因为酒属于惰性食物，就是指[伽]肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿[研]制的食品及腐败食品等。这些食物容[修]易引起怠惰、疾病和灵心迟钝。

　　但是瑜伽发展到印度以外的国家，也[培]不能都按照印度习俗就不能饮酒，只[训]是饮酒要特别注意，少饮为好。另外[中]，饭后至少站立半小时、可以免去脂[心]肪淤积在小肚子上的烦恼、还省去事[文]后弥补。

 

　　喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心提示[章]：其实现代人发胖的最大原因是疏忽[来]、由于工作学习忙、根本没有时间来[自]合理调配生活、安排自己的饮食起居[喜]。坚持练习瑜伽，能在实践中体验到[马]瑜伽的魔力，而瑜伽的饮食主张清淡[拉]和素食，这也是度量瑜伽的一个重要[雅]因素，合理的饮食搭配可以满足日常[瑜]所需，也能使身体更加健康。