只要身心状况允许,瑜伽练习是没有[文]时间限制的,可以在任何时候练习,[章]一天中在你感觉方便的时间都可以,[来]关键是要坚持不懈。
有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以[自]上就会有效果,加上身体热身和修复[喜],每天练习两个小时就可以了,最好[马]是早晨6点开始,清晨万物复苏,和[拉]瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨[雅]也是很安静的,人体的各项机能正在[瑜]慢慢恢复,是练习瑜伽的好时间。
但其实,只要身心状况允许,瑜伽练[伽]习是没有时间限制的,可以在任何时[研]候练习,一天中在你感觉方便的时间[修]都可以,关键是要坚持不懈。而且,[培]如果有条件的话,最好每天都在固定[训]的同一时间练习,养成定时锻炼的习[中]惯。
早起空腹练瑜伽是练习瑜伽的最佳时[心]间,建议是在八点之前,这时候练瑜[文]伽所消耗的是我们的脂肪,锻炼的是[章]我们的肌肉,还可以缓解身体僵硬。[来]已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大[自]自然聚集的能量多,也是一天之中安[喜]静的时刻,我们的精神是清醒而未被[马]打扰,能集中在练习上。
此时你有可能深刻体会身体、心理和[拉]精神的联系与协调,以及瑜伽作为一[雅]项“身心灵的艺术”的魅力,在一天[瑜]天的积累中,你会很快体会到自己的[伽]进步。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的[研]生活状态中解脱出来,养成按时作息[修]的良好生活习惯。
健康的身体是首要前提,坚持练习瑜[培]伽不仅可以帮助我们很好的调节身体[训]机能,还可以提高一天的新陈代谢速[中]度,对健康很有益处哦。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可[心],也要根据每一位练习者的身体情况[文]来定,像初期练习的朋友可以是几分[章]钟或是几十分钟,随着练习时间和练[来]习次数的增加,可以适当增加练习时[自]间,但这并不是规定瑜伽练习时间越[喜]长越好,要听凭身体的感受,由身体[马]的反应来确定练习时间。
更为具体的练习时间建议:早晨在太[拉]阳出来以前要进行练习,中午在太阳[雅]到头顶时进行练习,晚上在日落以后[瑜]练习,凌晨在入夜12点时练习。
不同时间要练习不同的内容,例如早[伽]晨多练习体位法,中午、晚上多练习[研]冥想等等。练习瑜伽时,身体保持正[修]常和安静状态,如果此时身体有不适[培]的地方或是生病尽量不要练习,绝不[训]可以超出身体的能力。
当然,这些只是作为建议,也可以根[中]据你自己的情况弹性地调整练习时间[心],不过尽量选择不受干扰的时段,避[文]免因外界的扰乱而无法专心练习。
练习瑜伽后,你会发现生活会变得健[章]康充实,而这些良好的感觉会加强你[来]坚持练习的决心和信心。
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