经常练瑜伽促进身体排毒，瑜伽培训课排毒体式有哪些？（瑜伽排毒课程）

　　练习瑜伽不但可以减压，缓解疲劳，对我们的身体健康也是有意义的，可以起到很好的养生保健效果，那么参加瑜伽培训课可以促进身体排毒吗?

　　瑜伽可以有排毒的作用，帮助促进血[文]液循环，还能有镇静安神的作用，对[章]于排除身体有毒的物质来说有一定的[来]保健的作用和功效，而且也可以达到[自]身体放松的目的，所以说瑜伽是很不[喜]错的运动方法。

 

　　一、练习瑜伽可以促进身体排毒吗?[马]

　　瑜伽是一种很有系统的运动,可以将[拉]压力施加在身体各个器官与肌肉上,[雅]调节肝,肺,脾,肾,肠胃,心脏,[瑜]正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层[伽]部位,可以帮助血液的循环，还能有[研]很好的提高肌肉和韧带的柔韧度，还[修]可以增强血液的氧合作用,改善全身[培]的循环,增加毒素排出，还能有提高[训]体质的作用。

 

　　二、哪些瑜伽体式有助于身体排毒?[中]

　　1、三角式：主要是通过拉伸侧腰部[心]的方法，来帮助消除腰围区域多余的[文]赘肉，这样就可以帮助排出身体中的[章]毒素，对于改善毒素堆积而造成的痤[来]疮问题，还有青春痘等多种肌肤问题[自]，能让肌肤变得更好。

　　动作要领：双腿并拢之后站立，同时[喜]膝部一定要绷直，双臂在体侧自然的[马]下垂，两脚宽阔分开，同时右脚尖朝[拉]向外侧的，把左侧的髋关节向着体侧[雅]推出，双臂向身体的两侧平举，和地[瑜]面平行，眼睛看向左手的方向，保持[伽]平稳呼吸、呼气的状态，之后慢慢的[研]向右侧弯腰，弯腰的时候保持双臂在[修]一条直线上，让双臂和躯干保持垂直[培]，同时眼睛要始终看着上举的左手，[训]在向着侧边弯腰的时候，尽量避免腰[中]部以上的躯干向前进行弯曲，然后慢[心]慢的让左手靠近头部的左侧，身体进[文]一步的向右进行伸展。

　　2、摇摆式：可以按摩和强壮臀部以[章]及背部肌肉，对活化以及放松僵硬强[来]直的背部是有好处的，同时对促进全[自]身血液的循环也有好处，是提高机体[喜]新陈代谢的好选择，对加速毒素排出[马]体外也有意义。

　　动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双腿并[拉]拢伸直，然后弯曲双膝，双臂抱着大[雅]腿，十指在大腿后侧膝关节部位相交[瑜]，这样可以让大腿紧贴在胸部，之后[伽]再把头部抬离地面，然后以臀部作为[研]中性，然后让腰腹用力，让身体进行[修]前后摇摆了，注意摇摆式不能用力过[培]猛的，前后总共摇摆五次，在第五次[训]的时候结束，停止在坐位的同时，保[中]持颈、背部的挺直放松体位，选择莲[心]花坐坐姿，吸气的时候，双臂要向后[文]舒展，等把胸部完全打开的时候，就[章]可以放松肩部以及背部，抬起下颚就[来]可以了。

　　3、犁式瑜伽：练习犁式瑜伽的时候[自]，血液自然流向头部，滋养面部和头[喜]皮，同时对消化系统、内分泌系统有[马]平衡作用，而气还可以帮助促进血液[拉]循环，这样对健康是有帮助的。

　　动作要领：采取仰卧的姿势，然后选[雅]择将双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬[瑜]起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头[伽]部后方落地，双手扶住中背部，保持[研]姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓[修]慢落回。

 

　　三、练瑜伽可以提高免疫力吗?

　　经常练习瑜伽可以帮助提高免疫力，[培]对于健康非常有好处。

　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于[训]胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋[中]巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体[心]保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等[文]，瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激[章]胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，[来]提高身体的免疫能力。

 

　　四、瑜伽对身体有什么好处

　　瑜伽的姿势一正确，才能够让身体深[自]层部位也得到练习，让血液循环速度[喜]变快，对于各个器官的滋养都能达到[马]一个好的效果，这样韧带组织也可以[拉]变得更加柔韧，练习瑜伽除了可以达[雅]到排除身体毒素作用，还能够让血液[瑜]循环速度变得更快，练习瑜伽也不用[伽]像其他有氧运动一样让心跳率达到一[研]定的高点，可以让身体变得更加平静[修]以及镇定。

　　练瑜伽可以增强血液的氧合作用，改[培]善全身的循环，增加毒素排出的效能[训]，而且练瑜伽不必像有氧运动一样，[中]必须一致维持高心跳率，这样的话不[心]但可以帮助你身体的排毒，而且也可[文]以放松心情，达到镇静的作用和目的[章]。