「夏天」练瑜伽,这 6 种方式「 最伤身 」,初学者一定要注意!
夏天练瑜伽很好,但要练对。由于夏[文]天温度高人体气血畅通,此时习练瑜[章]伽身体会得到更加充分的舒展。
夏天这 6 种方式练瑜伽最伤身尤其要注意!
第1种
◆ ◆ ◆
瑜伽后立即冲凉水澡
夏天天气热很多同学刚练完出了一身[来]汗,就喜欢立刻冲凉水澡。实际上运[自]动完身体毛孔和血管都是舒张的,洗[喜]凉水澡会刺激到我们皮肤,最好是适[马]当休息后洗温水澡。
第2种
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开空调练瑜伽
很多练瑜伽的朋友想,开着空调练瑜[拉]伽,岂不快哉?但是正规的瑜伽馆夏[雅]季练习是不开空调的,因为当你大汗[瑜]淋漓的时候,空调的寒气很容易穿过[伽]毛孔造成感冒,关节炎等毛病。
第3种
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刚练完大口喝冷饮
有人刚练完口干舌燥,喜欢随手在便[研]利店喝瓶冰水或者吃冰淇淋,运动后[修]不要图一时口舌之快。刚运动完不能[培]喝冰水然后喝水要少饮多次不要一次[训]性喝很多。
第4种
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以流汗为主要目的
夏天很多人喜欢练完瑜伽大汗淋漓的[中]感觉,但是流汗虽然好也不能流太多[心]。有些人以流汗为目的连着上完一节[文]又一节,这样会使机体失去水盐血容[章]量减少导致中暑等问题。因此夏天练[来]习一小时能量消耗差不多时就应该适[自]当休息并补充生理盐水。
第5种
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休息术露肚脐在外
夏天天气燥热很多同学喜欢穿瑜伽背[喜]心上课,这个没问题。但是在休息术[马]中一定不要把肚脐露在外面用毯子盖[拉]住。不然肚脐收到冷的刺激会引起胃[雅]肠功能紊乱引发呕吐、腹痛、腹泻等[瑜]。
第6种
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然后最重要一点不做休息术或者冥想
在夏天休息术也不能忽略,有些人只[伽]喜欢练体式,不在意心灵的修炼,认[研]为休息术和冥想都是无用的,瑜伽配[修]合休息术和冥想,其实是相辅相成,[培]缺一不可。瑜伽休息术是古老瑜伽中[训]的一种颇具效果的放鬆艺术,是完全[中]集中导致的休息。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体[心]各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后[文]起身等多个环节。
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