在我们习练瑜伽的过程中,会经常用到瑜伽辅具。辅具的使用根据自身需要才是最好的选择。
分享瑜伽辅具的4大使用塬则,帮你[文]聪明的使用辅具。
清楚自己为什么要使用辅具
在体式中,如果只是因为老师要求,你就无意识的在手下放一块砖,这对你的练习并不会有太大帮助。你需要思考,这额外的支撑有什么作用,让答案来引导你如何使用它。是因为辅具能帮你进入做不到的体式吗?如果是,你可以尝试随着时间的推移减少对辅具的依赖,让自己的体式更精进。
做自己的老师
利用身体的讯号,设计新的有效辅具[章]使用方式,来提高你的练习。比如,[来]当你在一个休息体式中感到身体的某[自]个部位渴望更多支撑或缓衝,就在那[喜]个区域下塞一张毛毯或毛巾;如果你[马]需要下压双腿向地面,如手杖式,你[拉]可以试试沙袋;如果你很难碰到地,[雅]如半月式和站立前屈,你可以尝试通[瑜]过瑜伽砖“升高”地板,帮助你得到[伽]更好的伸展;如果你的双手难以碰到[研]彼此,或难以碰到脚,比如牛面式、[修]坐立前屈,你可以用瑜伽带来拉长躯[培]干,弥补差距。
总之,你要根据自身身体的需要,做[训]自己的老师。
创造性
基本的辅具包括瑜伽带、伸展带和瑜[中]伽砖等。
但是,如果你认为藉助辅具可以很好[心]的帮助你充分领略体式,那么你将会[文]创造出很多可以利用的辅具:墙、桌[章]子、书、袜子、领带等等,甚至是朋[来]友的手,也可以在你的瑜伽练习中助[自]你一臂之力。
练习不执着
理想的情况是,辅具能帮助你获得更[喜]大的灵活性和适应性。所以,不要太[马]执着你的瑜伽辅具,甚至没有它就不[拉]能练习。如果你已经习惯性的使用辅[雅]具,那么你可以尝试不时的把它们放[瑜]到一边,挑战自己;
如果你是极简主义,从不借助辅具,[伽]你可以试试在练习中加几件辅具,探[研]索它们可能有什么帮助。记得,最好[修]的辅具是你开放的头脑。辅具不会让[培]体式变简单,但它们可以让你更好的[训]做体式。
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
- 十种瑜伽坐姿详解(瑜伽的十种坐姿)
- 瑜伽教學|為什麼建議你每天練習瑜伽1小時?(瑜伽课每天练多久适宜)
- 为什么瑜伽蹲坐式,我的脚跟踩不到地?”(瑜伽跪地坐脚后跟上)
- 把瑜伽练成艺术,新年又有了小目标!(用瑜伽的方式迎接新年)
- 瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心......(瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心)
- 瑜伽觉知力到底是什么?(瑜伽的觉知力)
- 瑜伽平衡到底有多重要?(瑜伽平衡的重要性)
本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/286.html 转载需授权!