夏天是练瑜伽的最佳时间(夏天练瑜伽)

HimalayanYoga 2022-07-23 瑜伽生活与健康 543 0

  夏季这样练习瑜伽,更科学!一定要知道!

  1 :冬病夏治

  根据中医理论,夏季是防治慢性疾病[文]的最佳时节。一些在冬季干扰人睡眠[章]的咳喘、肢体痺痛等病症,可以利用[来]夏季进行调养诊治,也就是人们常说[自]的“冬病夏治”,有利于病情在来年[喜]得到缓解。

  2 :夏天适合早起

  夏季昼长夜短,人的睡眠时间也会相[马]应减少。因此,在夏季不妨顺应自然[拉]规律,适当晚些时间入睡,早些时间[雅]起床。一定要午睡一下,在太阳最勐[瑜]的时候小憩,又避暑又养精气神。

  夏天怎样练瑜伽更养生呢?

夏天是练瑜伽的最佳时间(夏天练瑜伽)

  练瑜伽的养生之道

  1 :练对时间

  早上最好,5-6点开始练习最佳,[伽]这个点练习,可以改掉晚睡和赖床的[研]习惯。

  其次是傍晚6-7点,夏天本是阳气[修]旺,晚上不宜运动太多,建议练习低[培]强度瑜伽。

  2 :练对种类

  首先,选择适合自己的瑜伽类型,根[训]据自己的爱好、身体情况。

  身体比较弱,有慢性疾病,选择理疗[中]瑜伽,比如肩颈理疗;如果比较喜欢[心]流动的练习,可以选择流瑜伽、阿斯[文]汤加瑜伽等;如果喜欢缓慢的练习,[章]可以选择艾扬格瑜伽、阴瑜伽等。

  3 :练对呼吸

  练习体式时,用鼻子吸气呼气,不要[来]用嘴巴。吸气和呼气均匀拉长。练习[自]体式时,微收下腹部,把吸气带到胸[喜]腔。

  4 :启动收束

  在练习时,主要启动2个收束:会阴[马]收束和腹部收束,又叫根锁和脐锁。[拉]初学者还不懂收会阴,可以尝试收肛[雅]门附近肌肉。脐锁在肚脐以下3-4[瑜]个手指的位置,当启动根锁,脐锁会[伽]跟着启动。

  刚开始练习会忘记收束,发现放鬆后[研]提醒自己再次启动收束即可。

  5 :不开空调

  不能开空调,不能吹风。不要在意流[修]汗的多少,练习专注和正位更重要。[培]

  6 :空腹练习

  练习前空腹,早上起床喝杯温水,洗[训]漱、排空腹部(练习比较轻盈),衝[中]个温水澡,因为起床后身体比较僵硬[心]

  7 :练习后要注意

  大休息注意保暖,不能露肚脐。不要[文]立刻洗澡、喝冷饮、吃大餐,至少等[章]30分鐘。

  8 :摆正心态

  不要攀比、不要强迫自己的身体练习[来]

  最适合练习瑜伽的夏天,此时不练更[自]待何时!


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:http://yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/296.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服