生理期最适合做的瑜伽体式!没有之一!（生理期最适合做的瑜伽体式,没有之一）

　　很多小伙伴后台留言问，“经期到底能不能练瑜伽?”、“经期可以练什么体式?”……

　　首先，经期肯定是能练瑜伽的。

　　适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环，减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。

　　但有两点要注意：

　　一定避免髋部高与腹部的体式，如头倒立等。

　　不要做腹部受到强烈挤压的体式，如蝗虫式等。

　　那幺，生理期最适合做什么体式呢?当然是——仰卧束角式。

　　1、仰卧束角式的好处：

　　仰卧束角式能够帮助调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。

　　尤其对于女性朋友，还能缓解痛经。俗话说，痛则不通。在练习仰卧束角式时，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。所以，有痛经的朋友，一定要多练习仰卧束角式。

　　2、仰卧束角式的做法：

　　坐立，调整瑜伽毯的位置和高度

　　双手放在臀部的后侧，压住瑜伽毯

　　屈手肘，身体慢慢仰卧在瑜伽毯上

　　双脚脚掌相对，膝盖向下沉向地板

　　双手放松，自然的放在身体的两侧

　　也可以手臂上举，互抱手肘

　　这样有助于打开胸腔。