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2022/10/18
12个“ 炸臀 ”动作每天在家练,臀部自然上翘有丰满
最近,有很多伽人咨询,有没有适合居家练习,不需要辅具的翘臀动作,答... -
2022/10/17
秋季练瑜伽一定要注意这8点(秋季练瑜伽一定要注意这8点吗)
俗话说,“入夏无病三分虚”,经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,... -
2022/10/17
9个瑜伽动作,帮你养护骨盆助排毒,美化腿型更纤细!(骨盆排毒瑜伽体式)
提到久坐带给身体的危害,我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问... -
2022/10/17
9 个瑜伽动作灵活脊柱,缓解腰背不适,人手一份 (收藏级)
如果你整天坐在办公桌前,那么一定要练习以下9个动作,拉伸筋骨,... -
2022/10/15
瑜伽运动的主要功效(瑜伽运动的主要功效是什么)
现代的生活忙碌而喧嚣,心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪... -
2022/10/15
瑜伽练习吃的越少越好吗?(练瑜伽饭量越来越少了)
有人说瑜伽减肥期间是不是吃的越少效果越好呢?其实不对的,不管是在健身或... -
2022/10/15
孕期适度练习瑜伽有助于顺产(孕晚期有助于顺产的瑜伽体式)
最近有不少报道指出,孕妇练习瑜伽可以有效增强体力和肌肉张力,针对腹部练... -
2022/10/14
练瑜伽千万不要强迫自己!
一个朋友练习瑜伽好几年了,也做了瑜伽教练,可是最近却听说他转行了,一问... -
2022/10/12
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式,一定要收藏!
髋部是我们身体的能量中心,尤其对女人来说开髋非常重要,开髋是针对骨... -
2022/10/12
1 个超厉害的体式!滋阴练习,深入子宫,越练越年轻!
花环第二式对女性特别好!很多人一到经期就腰酸背痛各种症状啦,平常无... -
2022/10/11
9 组“瘦腹”动作坚持练,你也能做“小腰精”!
腰围是衡量人身体健康的一个重要指标,腰围越粗,患心脏病、脂肪肝等多... -
2022/10/11
“臀部大”和“臀部小”的人,谁更健康?答案意想不到!(臀部左右大小不一样)
臀部与健康的关系就在于腰臀比:腰臀比=腰围/臀围。 腰臀比不仅与... -
2022/10/11
90%的女性骨盆都有变形,可能导致妇科病!(附瑜伽矫正)
肩膀沉,脖子疼,腰部酸困,你是否知道这些是脊柱在向身体发难? 小... -
2022/10/09
孕期40周瑜伽练习重点(孕34周瑜伽动作)
怀孕初期(1~12周)的瑜伽重点 对于孕前即熟悉瑜伽动作的妈咪而... -
2022/10/08
避免瑜伽练习伤害,你必须要了解的腘绳肌(瑜伽腘绳肌力量训练)
对于僵紧、酸疼的肌肉,没有什么比好好拉伸一下更棒的吧?没错,不过例... -
2022/10/02
大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)
自己上半身也不肥胖,但双腿却特别粗壮,尤其是大腿偏外侧! 如... -
2022/10/02
10个女性瑜伽美体塑形动作,让你越来越有气质!(10个女性瑜伽美体塑形动作,让你越来越有气质了)
女性拥有什么样的身材最吸引人? 拥有什么样的身材最有魅力? ... -
2022/10/02
臀部塌陷,穿衣没型,这几个动作让你练出饱满丰臀(臀部两侧塌陷不饱满,可以这样训练)
好身材是女性的终极追求,提起好身材,你认为必须拥有什么元素呢?... -
2022/10/02
瑜伽腿部拉筋术!睡前来一遍,让你越来越年轻且有气质哦~(瑜伽拉伸腿筋的二十种方法)
筋长一寸,寿延十年!全套腿部瑜伽拉伸动作!拉伸除了让身材变得柔... -
2022/10/02
瑜伽深蹲体式,越练越年轻,深蹲能够治病强身的原理(坚持深蹲的变化)
瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉... -
2022/10/01
肩颈堵塞僵硬,5个瑜伽体式轻松搞定!(肩颈僵硬瑜伽动作)
对于办公人群来说,压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉... -
2022/10/01
做个简单的小检测,你的臀部失忆了吗?
做个简单的小检测 看看你的臀部是否失忆 站立,呼气,收紧臀部 ... -
2022/09/30
练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练!(练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练吗)
练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们,都知道,加强核心盆底肌对女性来说很... -
2022/09/30
这12个瑜伽动作全方位美腿!(这12个瑜伽动作全方位美腿图)
坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最... -
2022/09/29
瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!(瑜伽对骨盆前倾有帮助吗)
练习瑜伽久了就会发现,看一个人外在的体态、肌肉形态等等,就能基本看... -
2022/09/29
一组打通经络的体式,肚子小了,便秘没了,越练越白嫩(小腹部经络)
一旦经络出现问题,很多垃圾和毒素就无法排出去。小肚子、便秘、色斑…... -
2022/09/29
练习瑜伽,会让生理期不规律?(生理期能练瑜伽)
这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我,为什么有些练习者练着练着生... -
2022/09/28
做好肩背疏通,健康一生!(肩颈疏通的效果)
肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键;万病之源源于血,百病之由...