瑜伽瘦身的伽人们,要注意这6个细节啦!（瑜伽瘦身嘛）

　　修习瑜伽，可以让我们身心健康，还可以通过瑜伽修习起到瘦身塑形的效果。那么想瘦身的伽人们要注意好以下6个细节啦~

　　1. 适量吃些辛辣的食物

　　从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

　　2. 根据身体反应选择食物

　　吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

　　3. 面对食物时先要让自己静下来

　　面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

　　4. 仔细品尝食物中的本来滋味

　　认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

　　5. 夜晚上冥想训练的最佳时机

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

　　6. 有些情况下不适宜练习瑜伽

　　虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时最好不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。

　　另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行练习，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

　　想通过修习瑜伽瘦身的伽人们，快行动起来吧~快让脂肪燃烧，瘦身塑形!