瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?(瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单了)

HimalayanYoga 2022-10-19 瑜伽体式及序列 437 0

  瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?

  她叫yogamand

  看她的照片

  绝对猜不到她已经50多岁了

  

瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?(瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单了)


  yogamand从40岁开始练瑜[文]

  所以在瑜伽圈里

  是没有年龄限制这一说法

  十几年的时间

  让她的体式成了教科书般瑜伽体式也[章]越来越精进

  

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瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?(瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单了)


  特别是她的瑜伽前屈照片

  深感前屈没有最深入只有更深入小编[来]看完是叹为观止

  

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  最基础的前屈

  双手在小腿后侧合十

  最重要的是抬起脚跟

  重心在前脚掌

  

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  加个变体,双腿交错

  右腿放在肩外侧

  极其考验稳定性

  

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  身体平衡感极好的可以试试

  双手向后延展,脚跟抬起

  胸腔和大腿中间完全贴合

  却还稳定如山

  

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  深度前屈,双手向后

  绕过大腿后侧再在背部交扣

  大腿后侧的拉伸感非常强烈

  

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  加个扭转

  给你极致的打开和舒展

  双手交扣,打开肩膀和髋部

  眼睛透过腋窝看天花板

  

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  都知道瑜伽不光有柔韧

  力量和柔韧的结合

  在前屈中臣服~

  

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  不仅可以站着做

  坐立也是毫无压力

  没有一定的核心力量

  是完不成这个动作的

  

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  加扭转,难度系数又加大了

  却能稳定住

  

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  已经不满足于站立前屈

  把脚放在肩膀上

  大腿后侧的拉伸更强烈

  

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  最后,躺着做

  给自己一个完美的拥抱

  瑜伽前屈,可以很好的检验柔韧性

  无论是站立前屈还是坐立前屈,需要[自]注意从髋部开始折叠,启动核心,延[喜]展脊柱。

  

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  前屈,没有最深,只有更深瑜伽,没[马]有最好,只有更好


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