7日肠胃调理瑜伽|第二天:按摩腹部器官,排宿便!

HimalayanYoga 2022-07-18 瑜伽体式及序列 667 0


  长期毒素积压在我们的身体中,就会[文]产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,[章]重则我们的身体就会生病。所以我们[来]需要定期给自己的身体排毒。

  很多人看到肠胃调理瑜伽,可能会有疑问,瑜伽不是只是身体伸展吗?还能调理肠胃?其实不然,瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中扭转动作帮助刺激肠胃蠕动,排宿便、清肠毒。


  【体式益处】

  站立前屈上半身的倒置,挤压按摩腹[自]部内脏,刺激肝脏和肾脏,能有效缓[喜]解便秘,促进宿便的排出。帮助强健[马]腹腔内部器官,增加腹部器官的蠕动[拉],改善消化不良等问题,同时帮助内[雅]分泌系统,调理内分泌;

  另外还有以下的功效:

  1.拉伸并延展腿部后侧肌肉和韧带[瑜],帮助柔软腿部韧带,较少腿部拉伤[伽]的风险,较少腿部因韧带僵硬而导致[研]的紧张、不适;缓解腿部肌肉酸痛、[修]关节炎等

  2.延展脊柱,灵活脊柱,使脊椎神[培]经恢复活力;

  3.让血液更快的回流头部,减少头[训]疼等问题,帮助血液滋养头部细胞,[中]增强记忆力、专注力等;

  4.打开肩部,灵活肩部,去除肩部[心]的问题,如肩周炎、圆肩等。

  第一式:山式站姿,站立于垫子前端。双脚分开与髋同宽。吸气时,挺直腰背,延展脊柱,双臂经由体侧向上伸直,掌心相对,大臂贴近耳朵。

7日肠胃调理瑜伽|第二天:按摩腹部器官,排宿便!

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  第二式:呼气时,以髋为折点,身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直,将双手落于双脚两侧或脚趾前方的垫面,指尖触不到垫面的伽友可以互抱双手手肘。停留5次呼吸。

  7日肠胃调理瑜伽|第二天:按摩腹部器官,排宿便!


      第三式:每次吸气时略微抬起并伸展上身;每次呼气时更好地向前屈伸。以这种方法,身体在呼吸时几乎感觉不到摆动。 由两个肩胛骨中间开始伸展你的颈部直至你的头部。

  

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  第四式:随着下一次吸气,在保持上身长度(即不拱背)的情况下,双手扶髋,还原至站立山式。调整一下呼吸。

  

7日肠胃调理瑜伽|第二天:按摩腹部器官,排宿便!

  这个体式还有美容养颜的功效哦!一[文]起来锻炼吧!



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