练瑜伽对子宫好吗看瑜伽对子宫的好处（练瑜伽对子宫有什么好处）

　　▍女人瑜伽 #滋养子宫

　　练瑜伽对子宫好吗?

　　练习瑜伽动作对女人的子宫肯定是有[文]好处的，可以促进子宫血液循环，平[章]衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的[来]时候能促进雌激素的分泌，能让女人[自]延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活[喜]化嵴柱，纠正子宫下垂，子宫移位，[马]预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子[拉]宫收益更明显。

　　#瑜伽对子宫的好处

　　1、练瑜伽保持子宫年轻

　　瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平[雅]衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展[瑜]，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不[伽]急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩[研]子宫，还可以促进血液循环，为子宫[修]增添新鲜血液，净化子宫，化解压力[培]，保持子宫的健康。

　　2、练瑜伽可以改善宫寒

　　学会保养子宫是女性朋友的必修课，[训]定期的做一些瑜伽体式，可以有效的[中]滋养子宫，提升体内激素的分泌，使[心]子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬[文]腿式，犁式，八字排毒式等体式，可[章]以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经[来]络，改善宫寒，痛经。

　　#什么样的瑜伽姿势对子宫好

　　1、平躺抬腿式(桥式单腿抬起)

　　平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

　　2、八字排毒式

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手[自]抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，[喜]缓慢抬头向前看，体位保持20秒鐘[马]。

　　3、梨锄式

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

　　4、蝴蝶式

　　取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放鬆伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。