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2022/10/01
双腿分开越大,髋越来越灵活,还你浓浓女人味!
最近,有很多伽人留言问到:除了倒立体式可以滋养面部,还有哪类体式有... -
2022/10/01
超棒的一套瑜伽拉伸序列,提高身体柔韧性,一定要试试!(瑜伽柔韧拉伸动作)
练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果... -
2022/10/01
你真的会做瑜伽 “眼镜蛇”吗?感受体式的灵魂
眼镜蛇式,很多伽人对它又爱又恨,练好了它可以有效的治疗腰痛,练不好... -
2022/09/30
瑜伽课上出镜率最高的 10 个体式,你都会做吗?
初学瑜伽,首先瑜伽哈他拜日十二式你一定要知道呦,简直是瑜伽入门经典... -
2022/09/30
开髋太痛苦?1组动作助你脱离“开髋困难户”!(开髋关节的动作)
开髋,是练习瑜伽的小伙伴们必经的过程,还是有些人每次开髋都特别痛苦... -
2022/09/30
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
练瑜伽,我们经常做开髋的练习,做完后,老师也经常会告诉大家,要做一... -
2022/09/29
开启瑜伽晨练你都练哪些体式(开启瑜伽晨练你都练哪些体式呢)
经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最... -
2022/09/29
核心无力?5个体式带你高效练核心!(练核心力量最有效的方法)
核心在瑜伽练习中起着承上启下的作用,它几乎可以影响身体的每个动作,... -
2022/09/29
马甲线不是梦丨虐腹体式合集,一个月腰细10公分!(虐腹多久有马甲线)
都说要一胖毁所有,而腰腹部,一定是身材的重灾区。 腰腹有赘肉,什... -
2022/09/29
放松脊柱阴瑜伽,缓解背部疼痛-瑜伽体式序列(瑜伽放松脊柱的体式)
脊柱在人一天的活动中扮演着重要的角色。不管你是乘坐公交车,跟小孩玩... -
2022/09/29
瑜伽幻椅式这样练习,找到大腿内侧的力量!(单腿幻椅式 瑜伽)
很多同学说,大腿内侧没力,练起平衡体式来东倒西歪;而且大腿内侧平时... -
2022/09/27
每日“蹲”3 分钟,训练髋关节,有效清宿便...
久坐会造成的伤害可能比你想像中还大,如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀... -
2022/09/27
完全蛇式那么美是怎么做到的?!2个进入方式你要知道(动图)(蛇式的动作讲解)
瑜伽完全蛇式超美的有木有? 完全蛇式 名符其实的蛇式,直接凌空... -
2022/09/27
16 个瑜伽动作腹部练习,给你马甲线和核心力量!
在瑜伽练习中,有很多练习需要一定的腹部核心力量基础,如果腹部虚胖无... -
2022/09/27
练瑜伽,这10组超级好用的变体一定要试试!(瑜伽变体大全)
瑜伽久了,一些体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥,今天就来给... -
2022/09/27
国家体育总局“科学健身18法”(国家体育总局科学健身18法视频)
国家体育总局和中华全国体育总会近日向全社会发布“科学健身18法”。... -
2022/09/27
瑜伽这些知识你了解吗?(瑜伽这些知识你了解吗图片)
瑜伽体位法的练习跟 体育健身的练习是不同的。 它是一种讲究在静... -
2022/09/27
一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)(瑜伽动作矫正腿型)
几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿,但是由于生活中不正确的发力方式和... -
2022/09/26
练好这13个动作,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!(除了手倒立,这些瑜伽体式靠墙练也不错)
很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就... -
2022/09/26
练瑜伽,「肩髋关节」到底怎样才算“打开”?真相是......(肩与髋的打开瑜伽好吗)
练瑜伽,伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生,但开肩开髋那么久,你是否想过... -
2022/09/24
身体缺乏力量怎么办?这套瑜伽序列要常练!
练瑜伽,很多高级体式都需要强有力的四肢以及核心力量,但很多同学表示... -
2022/09/24
10大最容易做错的瑜伽姿势,第一个你肯定做过!
初学者练瑜伽,难免会出现错误,出现错误不可怕,纠正就好,可怕的是做... -
2022/09/23
瑜伽“后弯”的突破要点都在这了拒绝损伤,轻松秀造型
提起瑜伽后弯 大家脑海中便浮现出一幅幅美妙体式 后弯的好处太多... -
2022/09/23
瑜伽「上犬式」的完美演绎!瑜伽拜日式中重要的一个体式!
上犬式是一个后弯体式,是瑜伽拜日式中重要的一个体式。 上犬式看起... -
2022/09/22
如何「盘全莲花」才不会“膝盖疼”?一文揭晓!(盘莲花的时候膝盖疼怎么办)
全莲花,看起来很简单,实际练习起来则相当有难度,很多人练习全莲花时... -
2022/09/22
练瑜伽,髋外旋能力差?这6个动作要多练!(动图教程)(锻炼髋外旋的动作)
练瑜伽,不知道大家有没有这种经历,像在练习简易坐、半莲花这些需要髋... -
2022/09/22
一套懒洋洋的修复瑜伽- 阴瑜伽序列
此时的季节,最适合来一场懒洋洋的瑜伽了! 1.英雄坐 臀部坐在... -
2022/09/20
船式还可以这样做?7 个船式“变体”,考验你的深层核心力量!
练习船式不仅可以有效减少腹部脂肪,还可以强化腰背力量。 所以分享...