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2022/11/23
2套阴瑜伽开髋序列 22个体式图+口令引导
一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解... -
2022/11/23
瑜伽拜日式常见错误点&调整,一定要收藏!(附动图)(瑜伽拜日式常见错误点是)
作为热身序列的拜日式必不可少。拜日式看似简单,但很多瑜伽初学者很容... -
2022/11/23
胸式呼吸和腹式呼吸究竟有什么不同,你知道的可能都不对…
在瑜伽的练习中,呼吸方式至关重要,而在不同的瑜伽课程上、不同的老师... -
2022/11/23
一套30分钟的瑜伽序列,全身都可以锻炼到,动作简单有效!(一套完整的瑜伽动作)
分享一套30分钟的瑜伽序列,全身都可以舒展到,体式也简单!收藏起来... -
2022/11/23
髋部紧?怎样练习瑜伽半鸽子式才不变扭?(瑜伽扭转的鸽子式)
初学者练习瑜伽半鸽子式,在课堂上经常看到各种“奇形怪状”,髋部紧的... -
2022/11/23
10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式,助你“全方位”打开髋部!(瑜伽所有开髋体式)
髋部是人体的最大的一个关节之一,连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活... -
2022/11/22
瑜伽前屈式的12种变体,考验你瑜伽功底的时候来了!(瑜伽中前屈的体式)
瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。它也经常出现在我们的日常生... -
2022/11/22
瑜伽休息术增加气血能量!12种放松休息术!(瑜伽的放松休息术)
一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习,体式练习是为了打通身体的能量通道,... -
2022/11/22
全套高清珍藏《上肢支撑式图谱》超详细解读,瑜伽人必备!(四肢支撑式的动作讲解)
体式,即瑜伽姿势,是体验的一个容器。体式并不是强化或拉伸特定肌肉群... -
2022/11/22
要怎样练好瑜伽呢?八大诀窍征服体位方法!(怎么炼瑜伽姿势)
现代健身瑜伽以体位锻炼为主,同时在体位练习过程中配合呼吸,体会身体... -
2022/11/22
瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩?这3点很重要!(含动图示范)(瑜伽下犬式的动作要领及作用)
瑜伽下犬式是一个基础体式,但是要做好也不简单,很容易挤压肩膀。正确... -
2022/11/22
瑜伽站立体式,皮肤恢复紧致,坚持1个月,就有效果了!(瑜伽站立体式,皮肤恢复紧致,坚持1个月,就有效果了吗)
瑜伽体式主要分为五大类:站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式... -
2022/11/21
肩膀内扣紧张?这套瑜伽序列, 轻松开肩还能打开心轮!
对着电脑办公太久导致肩膀内扣?在瑜伽中,总有很多方式帮助打开胸腔,... -
2022/11/21
精讲 | 牛面式 (gomukhasana) 提升能量 治愈心情忧郁
牛面式,一个可以改善我们的肩膀,可以让背部充分打开的体式,让我们的... -
2022/11/21
掌握“力的走向”,瑜伽必须知道如何发力!(瑜伽的发力方式)
常练瑜伽,很多伽人可能会有这样的感受,就是身体条件差、不多的人,同... -
2022/11/21
腰部 | 核心肌力最全的训练方法,从简单到困难!
腰痛的原因很多,有些和核心肌力有关,但有些和核心肌力无关。 比如... -
2022/11/21
瑜伽“根基”的建立,必练以下体式!(强调根基的瑜伽体式)
瑜伽练习中,科学使用瑜伽辅具,不仅可以让体式完成的更好,同时还可以... -
2022/11/21
你练瑜伽前屈拉伸腿后侧,为什么屁股痛?(你练瑜伽前屈拉伸腿后侧,为什么屁股痛呢)
瑜伽站立前屈 很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,“屁股”... -
2022/11/21
阿斯汤加系列体式(序列+唱诵+梵文)与凝视点(阿斯汤加体式的梵文解读)
本篇文字收录了阿汤的起源,发展,练习序列,唱诵,梵文名称,阿汤练习... -
2022/11/21
瑜伽各类体式对应的功效,在五分钟内简单了解?(瑜伽各类体式对应的功效,在五分钟内简单了解一下)
瑜伽能改善人的精神状态,不同瑜伽体式对身体有着不同的影响。对身体的... -
2022/11/21
瑜伽经典小桥式太简单?试试这几个变体,超酸爽!
小桥式是瑜伽练习中经常出现的一个体式,能够帮助打开胸腔,紧实腰... -
2022/11/21
注意,你可能练了“假的”瑜伽下犬式!附练习细节(瑜伽下犬式正确的方法)
对于瑜伽下犬式,可能很多人觉得,下犬式这么简单谁不会,不就是一个倒... -
2022/11/18
一套快速掉肉,腹部力量与灵活性并存的动作!(增加腹部力量的动作)
其实如果想练出马甲线 不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学 下面... -
2022/11/18
在瑜伽练习中,先左侧、先右侧?少一侧行不行?(瑜伽体式是先做右侧还是左侧)
经常上课且细心的同学,在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象... -
2022/11/18
完美的体态,你想拥有吗?一套体态矫正序例!(31种体态矫正)
我们没有学过芭蕾舞的女孩就不配拥有完美体态了? 谁说不可以?... -
2022/11/17
为什么每节瑜伽课都有扭转体式?真相原来是这样!(为什么每节瑜伽课都有扭转体式?真相原来是这样的)
我们常在瑜伽课堂上听到关于扭转类体式的各种说法,如“扭转能帮助按摩... -
2022/11/17
练瑜伽的10大保护原则!每个瑜伽老师要告诉学员的第一件事!(你对瑜伽的认识及作为瑜伽老师应有的行为)
练瑜伽 首要任务是学会保护自己 都知道练习瑜伽好,不仅强身健体... -
2022/11/17
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位,最需要拉伸(收藏级)
瑜伽总是提到拉伸,但是有8个部位容易被忽略。拉伸,为什么练习并不像...